Каждый взрослый человек в какой-то момент задается вопросом: где найти метод, который позволит вести полноценную и здоровую жизнь, не поддаваясь внешним кризисам и течению времени? Профессор в области реабилитационной медицины Сонг Парк, Грандмастер боевых искусств (черный пояс 8-го дана), рассказывает о созданном им методе восстановления, укрепления и развития жизненных сил «8 Основ» Киай Цигун.
Метод опирается на личный опыт автора в боевых искусствах, в китайской и тибетской традиционной медицине, а также на духовную подготовку в одной из самых сложных буддийских школ (дзогчен). Уникальность метода — в соединении движения, дыхания и звучания, которое дает утроенный эффект при ограниченном времени практики. Метод не требует ни особых условий, ни предварительной подготовки и обладает выраженным реабилитационным воздействием. История создания и оттачивания метода, занявшая не одно десятилетие, читается как захватывающий роман. А включение «8 Основ» в постоянную практику приводит к ощутимым результатам, о которых подробно рассказывают ученики мастера.
Предлагаем вам упражнение из книги:
Практика стояния столбом
1. Встать как столб.
2. Расслабиться.
3. Укорениться.
4. Очистить дыхание.
5. Соединить Небо и Землю.
Перед началом основного комплекса необходимо расслабиться. Делать это нужно последовательно: суставы, мышцы, нервы, связки, сосуды. Для расслабления суставов надо встать в столб — в позицию тела, где все его части выровнены, а суставы приведены в их естественное центральное (среднее) положение. Это расслабляет суставы и суставную сумку, равномерно распределяя давление веса по всему суставу.
Выравнивание тела состоит в координации носа и пупка с вытяжением вверх, а также в равномерном распределении веса на обе ступни. Как правило, хорошая осанка — признак постоянного выравнивания тела. Выравнивание тела позволяет поместить нагрузку от массы тела на кости, которые наиболее сильны и без усилий могут держать вес тела.
Если тело не выровнено, то провисшие или отклонившиеся от центра части тела вынуждены удерживаться и поддерживаться мышцами и связками. Это заставляет мышцы и связки напрягаться и тратить энергию. Более того, для активизации мышц используются нервы, а для поддержания их работы используется усиленный кровоток. То есть в результате плохой осанки и неполного выравнивания тело постоянно находится в состоянии напряжения, работы и энергозатрат. Если тело правильно и полноценно выровнено, это называется «столбом»; позволяет стоять как столб без усилий и неопределенно долго.
Выравнивание костей приводит к расслаблению суставов.
Выравнивание суставов позволяет расслабить мышцы.
Расслабление мышц приводит к расслаблению нервов.
Расслабление нервов влечет за собой расслабление связок.
Расслабление связок приводит к расслаблению сосудов.
Расслабление сосудов ощущается как теплота.
Расслабление связок ощущается как мягкость.
Расслабление нервов ощущается как покой.
Расслабление мышц ощущается как легкость.
Расслабление суставов ощущается как растворение в единстве с природой.
Если нет расслабления — есть напряжение.
Если есть напряжение — есть блокировки энергии и нет свободного потока Ци.
Поэтому всегда следует начинать с расслабления и им же завершать. Расслабление — это путь, который предстоит пройти. Поэтому в «8 Основах» мы лишь делаем малые возможные шаги.
Сделав шаг к расслаблению, мы укореняемся — соединяемся с Землей, представляя, что из начальной точки Канала Почек на подошве стоп вырастают метровые корни в глубь земли. Они заземляют нас, дают прочность и устойчивость и, подобно громоотводу, сбрасывают ненужные напряжения в землю. С другой стороны, эти корни служат каналами для приема потока энергии Земли в тело. Укоренение способствует правильной регуляции кальция в костях, растворяет патогенные осадки кальция в ногах.
При этом ноги стоят на ширине плеч, стопы параллельны.
Колени слегка согнуты, расслаблены и направлены внутренне к пальцам ног.
Бедра расслаблены, а ягодицы слегка заправлены вниз.
Промежность подвешена, а анус слегка подтянут.
Живот подтянут над лобковой костью, но мышцы расслаблены.
Поясница расслабляется и погружается вниз.
Грудь слегка опускается, спина вытягивается вверх.
Плечи расслаблены, подмышки округлены, локти слегка согнуты, запястья расслаблены.
Голова выпрямлена и подвешена за макушку, подбородок заправлен, глаза прикрыты, язык на нёбе.
Важно! Книга не является медицинским пособием. При возникновении проблем со здоровьем необходимо обратиться к врачу!
Только что вы прочитали отрывок из книги «8 Основ обретения жизненной силы. Как выиграть в кальмара с Киай Цигун» Сонга Парка (16+)
Прочитать отрывок или купить книгу можно по ссылке: https://go.ast.ru/a000qug
Поделитесь этой статьей в социальных сетях и не забудьте подписаться на AСT nonfiction :)
Если вам понравилась эта статья, рекомендуем другие по теме:
5 ПРОСТЫХ и ДОМАШНИХ упражнений для снятия напряжения и укрепления осанки
Тейпирование тела: работа с лимфой и мышцами. Как это работает и почему это удобно
3 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ сухого массажа лица с эффектом омоложения
Как бороться с растяжками и что такое кинезиотейп