Пить или не пить: Конечно от 1-2 бокалов вина раз в неделю ничего страшного не будет, но несколько фактов о том, как алкоголь влияет на наше тело, и замедляет достижения результатов:
✅мешает сбросить вес, не только из-за своей калорийности, хотя этот факт тоже стоит учитывать, особенно любителям коктейлей.
Алкоголь:
- Повышает аппетит из-за своего горького вкуса, раздражая стенки желудка. Голод после выпивки часто бывает усиленный, и тянет на бургер и жирненькое, а не на морковку. А учитывая, что механизмы самоконтроля отключаются у кого то от первого бокала, сдержать себя в руках сложнее. Каждая новая порция вина или чего покрепче запускает этот процесс снова и снова. Вы переедаете, срываете план трансформации тела и корите себя за слабовольность.
- Задержка жидкости На следующий день после алкоголя на весах прибавка веса. Утром может быть наоборот, за счёт обезвоживания организма, но к обеду появятся отеки, вызванные этанолом. Конечно, спустя день-два организм выведет лишнюю межклеточную жидкость, но наглядно видно, что алкогольные вечеринки не проходит бесследно.
- Нарушение обмена веществ Каждое поступление этанола в кровь сопровождается выбросом инсулина. Если баловать себя например пивом ежедневно, начнется накопление подкожно-жировой клетчатки и жира на внутренних органах. Возникнут со временем нарушения метаболизма.
✅Можно ли совмещать алкоголь и спорт?
Если тренировки стали неотъемлемой частью вашей жизни, задумайтесь: чего именно вы ждете от занятий?
Если цель, ощущать тонус мышц и удерживать вес в пределах нормы – выпивайте иногда. Но только не в дни тренировок и в умеренных количествах.
К сожалению многие не знают меры, и парой бокалов ритуал не заканчивается. Если цели более глобальные, например, заметное снижение веса или участие в соревнованиях, то распитие спиртного точно не стоит того, чтобы свести на нет долгие часы изнурительной работы над своим телом.
Приглашаю Вас тренироваться со мной