Привет, мои дорогие подписчики и гости канала. После моего похудения на интервальном голодании на 41 кг прошел уже один год и семь месяцев.
Мое похудение началось 1 мая 2020 года с веса 104,9 кг. За почти год на интервальном голодании 16/8 и собственно разработанной системе питания я похудела на 41 кг до 63,8 кг.
Сегодня хочу вам рассказать всю правду о том, что же происходит во время и после похудения на интервальном голодании. Делаю это для того, чтобы вы, прежде чем с головой броситься в "омут" этого метода, понимали, что на самом деле будет дальше.
Как всегда, постараюсь написать коротко, максимально емко и только по делу. Итак, поехали!
Хорошая новость: Интервальное голодание (питание) 16/8 идеально подходит для того, чтобы максимально сбросить вес с большого веса без особых усилий и ограничений в питании за достаточно небольшой период времени.
Плохая новость: Если после того, как вы достигнете своего желаемого веса, вы начинете питаться так, как привыкли раньше - вес будет расти.
Нужно понимать, что интервальное голодание после похудения должно будет стать образом вашей жизни. Да, с отклонениями. да, с нарушениями по праздникам и выходным, но, все-таки основой вашего питания.
К слову, мой сегодняшний вес составляет 71,9 кг. Поправилась до него и держу уже на протяжении полугода.
Хорошая новость: привыкание к интервальному голоданию происходит на протяжении четырех-пяти дней. За это время организм полностью перестраивается на новый режим питания.
Плохая новость: эти первые четыре дня будут очень тяжелыми! Придется сжать всю свою волю в кулак, собрать все свои силы, желание похудеть и уверенность в том, что получится, для того, чтобы вечером первого же дня не послать все к черту и не наесться на ночь!
Помню свои первые дни. Я реально рыдала от того, что невыносимо хочется, нет, не есть! Жрать по вечерам! Меня спасло в эти дни лишь огромное желание похудеть и понимание того, что если не "сейчас", то, возможно, уже "никогда".
Хорошая новость: во время интервального голодания можно есть все! Не нужно отказываться от любимых фруктов, солений, булочек и пирожных.
Плохая новость: количество их все-таки придется уменьшить, а также для того, чтоб полакомиться чем-то любимым, придется выбирать определенное время.
Объясню: например, фрукт, былочку, или пирожное можно будет съесть только во второй прием пищи до 12 часов дня. Ни позже, ни раньше нельзя.
Завтрак должен будет содержать в себе и белки, и жиры, и углеводы в достаточном количестве. Нельзя, чтобы он состоял, например, из одних углеводов.
Последний прием пищи должен будет содержать достаточно большое количество белка и немного углеводов.
Ежедневно придется есть сырые овощи.
В общем, нюансы будут! Подробнее обо всех я рассказываю в своем телеграмме @moyinterval
Хорошая новость: во время похудения на интервальном голодании не нужно изнурять себя спортивными тренировками. При достаточно быстром похудении кожа успевает хорошо подтягиваться. К тому же, при большом весе всякие силовые тренировки и фитнес просто-напросто запрещены, так как возможность получить травму суставов и черезмерная нагрузка на седце могут вам только навредить.
Плохая новость: совсем без движения нельзя. Элементарные пешие прогулки хотя бы до магазина делать придется.
Хорошая новость: интервальное голодание дает хороший результат как при большом весе, так и при наличии нескольких лишних килограмм.
Плохая новость: чтоб добиться результата, надо четко понять систему питания и строго ее соблюдать. И лишь потом уже делать иногда какие-то отклонения.
Хорошая новость: алкоголь можно!
Плохая новость: иногда! И тоже в определенное время!
Начинайте закидывать меня тапками: во второй прием пищи до 12:00! Да-да! Надо понимать, что речь идет не о том, чтоб "нахрюкаться", а о том, что, если очень хочется пива с чипсами, то есть возможность выпить бокальчик в свой выходной в положенное время. Этот бокальчик не принесет вам никакого вреда, а доставит очень большое наслаждение.
И напоследок:
Хорошая новость: на интервальном голодании не нужно ограничивать себя от всего мира, закрываться в квартире и не отвечать на звонки друзей! Можно с удовольствием посещать юбилеи, свадьбы и дни рождения.
Плохая новость: на празднике придется забыть про алкоголь (кстати, сделать это не так уж и трудно, если у вас нет от него зависимости! Вода в бокале смотрится точно также, как водка в рюмке!). А вместо салатов придется есть вкусное мясо, или рыбу с большим количеством овощей.
Но ведь в хорошей кампании еда - это не главное, правда?
Всем добра!
Поддержать автора блога:
Сбер: 5469 4009 2841 3314
С чего началось мое похудение можно прочитать здесь.
Отвечаю на вопросы новичков в своем Telegram @moyinterval
Рецепт вкусных и сытных цаппелин из кабачка здесь.
Рецепт моих вкусных фаршированных перчиков здесь.
Рецепт вкусной и сытной домашней шаурмы здесь.
Рецепт обалденных лодочек из цукини здесь.
Рецепт сладкого не калорийного пирожного здесь.
Рецепт вкусной рыбки на сковородке без масла здесь.