1️⃣ Чтобы спина была здоровой, осанку нужно постоянно контролировать.
Это и миф, и правда.
Вредные привычки, например, длительное пребывание в склонённой позе, негативно влияют на осанку. Контроль таких поз помогает избежать проблем. Но без упражнений одного двигательного контроля недостаточно для здоровья спины.
2️⃣ Сутулость появляется от недостатка кальция.
Это правда, но только для пожилых людей или лиц, имеющих заболевания, связанные с обменом кальция. Остеопороз провоцирует развитие сутулости. Но он является не единственной причиной. И движение - лучшая профилактика остеопороза.
3️⃣ Плохую осанку нельзя исправить без хирургии.
Это миф.
С помощью правильно подобранных упражнений исправить осанку можно. Но если речь идёт о сколиозе, мы говорим не об исправлении, а об остановке прогрессирования сколиоза, профилактике боли, предотвращении заболеваний внутренних органов.
4️⃣ При нарушениях осанки нужно обязательно носить корсет.
Это миф.
Корсет ослабляет мышцы, нарушает их кровообращение. На этом фоне проблемы с осанной только усиливаются и создаётся база для развития болей в спине.
5️⃣ Нужно закачивать мышцы спины, чтобы была красивая осанка
Это и правда, и миф.
Нам действительно нужны сильные мышцы спины. Но, во-первых, они должны быть ещё и эластичными, лишёнными мышечного спазма. Во-вторых, для красивой осанки важны не только мышцы спины, но и крепкий пресс, здоровые стопы, суставы.