Иметь красивое и стройное тело - это очень даже реально!
Всем доброго времени суток! В данной статье я расскажу вам про продукты, которые должны быть в ежедневном рационе у каждого человека, чтобы быть красивым и здоровым.
1. ЯЙЦА
Куриные яйца содержат много белка, а также богаты цинком, железом и кальцием. Это делает их одним из самых важных продуктов для наращивания мышечной массы.
2. КУРИНАЯ ГРУДКА
Куриные грудки содержат белок, который необходим для роста мышц, а также они относительно недороги, легко готовятся и их можно подавать в самых разных вариантах.
3. ВОДА
Вода - это самый важный элемент я жизни каждого человека, конечно после воздуха. Наш организм на около 70 % состоит из воды, а мышечная ткань – на 75 %. Потребление достаточного количества воды будет способствовать повышению силы, увеличению уровня энергии и правильному пищеварению. Девушкам советую выпивать не менее 1,5 литра воды в день, а мужчинам - не менее 2 литров.
4. ГРЕЧКА
Гречка – источник углеводов, да и белка она содержит немало. 100 грамм гречневой крупы содержит примерно 20 грамм белка. Гречка может стать отличным дополнением к вашей диете для роста мышц.
5. ОВСЯНКА
Овсянка - отличный компонент для здорового питания. Она сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок и витамины. Причем углеводы являются «медленными», то есть вы чувствуете насыщение на долгое время.
6. ОВОЩИ
Овощи богаты пищевыми волокнами, да и калорий они практически не содержат. Вы должны есть овощи (брокколи, спаржа, шпинат, помидоры, перец, лук) каждый день, лучшего источника витаминов, минералов и клетчатки просто не бывает.
Конечно, выше я перечислил далеко не все продукты, которые полезны для организма. Их достаточно много и на это потребуется куда больше, чем одна статья.
В конце хотелось бы сказать, что питаться правильно - это не страшно и очень даже вкусно. Проявите немножечко фантазии и из любых продуктов получится сделать кулинарный шедевр, который не навредит, а наоборот, пойдет на пользу вашему здоровью и фигуре.
Друзья, будьте здоровы и берегите себя!
