Правильное питание - это не дорого! В данной статье я расскажу вам, как питаться дешево, а самое главное - правильно!
Всем привет! Часто мы слышим, что для хорошего здоровья и красивого тела необходимо правильно и полезно питаться. Но зачастую многие люди считают, что правильно питаться - это дорого и невкусно. Так ли это самом деле?
Полезное питание - это питание, в котором все приемы пищи сбалансированы и содержат необходимые элементы: белки, жиры и углеводы. Для здорового питания не обязательно покупать дорогое авокадо (например в Забайкальском крае 1 кг авокадо стоит около 500 рублей), красную рыбу или редкие экзотические крупы.
Ниже я приведу примеры недорогих простых продуктов, которые содержат все необходимые для организма элементы и будут полезными для здоровья.
- Источники белка
Белки могут быть растительные и животные. Источник животных белков - куриные яйца (могут быть и другие яйца, например утиные, перепелиные и другие, но куриные яйца самые доступные и недорогие), мясо птицы, недорогие сорта рыбы (сельдь, скумбрия, треска), молочные продукты (сыр, сметана и т.д.).
Источником растительных белков являются горох, орехи (миндаль, арахис, грецкий орех), фасоль, гречка (хоть эта крупа и относится к углеводам, но она также богата растительным белком). Все эти продукты есть в любых продуктовых магазинах, да и хранятся они достаточно долго.
- Источники жиров
В целом, все те продукты, которые являются источниками животных белков, содержат в себе и полезные жиры: яйца, рыба, мясо, молочные продукты.
В качестве растительных жиров можно кушать различные масла, например подсолнечное и сливочное масло. Главное ими сильно не увлекаться.
Также источником растительных жиров являются орехи. Они стоят не совсем дешево в расчете на килограмм. Так как орехи очень калорийны, то следует употреблять не в большом количестве. Если съедать в день маленькую горсть орехов, то они не сильно ударят по кошельку.
- Источники углеводов
К углеводам относятся овощи, фрукты, ягоды, зелень, крупы. К недорогим злакам и крупам относятся гречка, рис, перловка, овсянка, а также макароны из твердых сортов пшеницы. Эти продукты являются сложными углеводами, которые достаточно долго усваиваются в организме, и стоят недорого.
В качестве овощей для правильно питания не нужно покупать дорогие продукты. Можно есть доступные овощи, которые есть в каждом магазине, например морковка, свекла, капуста, лук, помидоры, огурцы.
Фрукты лучше брать по сезону и относительно региона, в котором вы живете. Импортные фрукты будут стоить в разы дороже и не будут максимально полезными. И не забывайте, что фрукты - это также источник сахара. Поэтому не стоит их есть в огромном количестве.
Петрушка, укроп, листья салата - эти виды зелени стоят недорого, особенно в сезон, и есть в каждом магазине продуктов. Их можно нарезать и заморозить, а затем добавлять в разные блюда.
Подытожим, чтобы полезно питаться, не обязательно покупать дорогие продукты или есть только отварную куриную грудку с рисом. Из всех продуктов, описанных выше можно приготовить большое разнообразие вкусных, а главное - полезных блюд.
В летний сезон овощи, фрукты, ягоды и зелень стоят намного дешевле, чем зимой. Поэтому очень выгодно будет к зиме подготовить полезные заморозки или квашеные овощи.
Дорогие читатели, на этом у меня все. Спасибо, что дочитали статью до конца, надеюсь она была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал и ставить лайки, чтобы не пропускать новые публикации.
Будьте здоровы!