Если ваш партнер/партнерша типичный абьюзер, если отношения пронизаны моральными издевательствами, давлением, контролем и манипуляциями, то ясно, что в таких условиях сложно жить долгие годы и радоваться «взаимной любви». Не похоже это на сказочное «долго и счастливо».
Если вы уже точно определили, что живете бок о бок с абьюзером, что дальше так продолжаться не может, то пока определяться с дальнейшими шагами.
1) Можно ли сейчас просто уйти, и готовы ли вы к этому
Если невыносимо, если абьюзер/абьюзерша не сбавляет темп, то чего именно вы ждете, к какому итогу стремитесь?
Если нет каких-то существенных ограничений, если твердо решили, что так жить больше невозможно, то пора принять решение.
2) Определиться – что будете делать дальше с этими отношениями
- Пытаться договориться, обозначить границы и продолжить жить вместе на более приемлемых для вас условиях? И это, вообще, реально?
- Даете себе какой-то период, чтобы все взвесить и принять окончательное решение?
- Поэтапно идете к расставанию?
- Уже готовы к разрыву?
3) Провести переговоры, если для этого есть возможность
Конечно, если партнер адекватен, если идет на диалог и хочет сохранить отношения, то стоит попытаться договориться. Особенно, если вас многое объединяет.
4) Не доверять этому человеку, сохранять дистанцию
В любом случае стоит вести себя осторожно. Все, что вы скажете, будет потом использовано против вас, у абьюзера появится больше возможностей для шантажа и давления.
5) Менять привычные сценарии
Попробовать реагировать иначе.
Больше не оправдываться, не искать одобрения в глазах абьюзера. А в каких-то случаях проигнорировать, в каких-то случаях прервать разговор и уйти из комнаты.
6) Обеспечить свою независимость во всех сферах
Пока вы зависимы от абьюзера – сложно всерьез говорить о выходе из-под влияния и об уходе.
Важна материальная, жилищная, психологическая самостоятельность. Тот, кто самодостаточен и устойчив, может прекратить эти отношения с минимумом последствий для себя.
7) Осознавать, что вы всегда можете сделать выбор
Абьюзер и абьюзивные отношения – это не ваша карма, не ваше предназначение. Ничего вам судьбой не написано, никакого клейма на вас не стоит.
Выбор есть всегда. У всех есть альтернативы.
8) Не вестись эмоционально на его/ее приемчики
Абстрагироваться, не вовлекаться эмоционально. Не позволять ловить вас на старые крючки.
9) Подготовиться к разным сценариям, не дать застать себя врасплох
Наверняка, вы уже изучили своего абьюзера. Примерно представляете – как далеко он/она может зайти.
В ряде случаев легко хлопнуть дверью и просто уйти не получится – нужно готовиться к войне.
10) Принять окончательное решение и действовать в соответствии с этим решением
В любом случае все зависит от вашего решения. После того, как определились окончательно, важно действовать и не позволять себе надолго оставаться в этой разрушительной атмосфере.
Нужны услуги психолога, психотерапевта?
Контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие друзья, а у вас был подобный опыт в отношениях?