Я этого не вынесу, Люди относятся ко мне недопустимо! Это катастрофа! Непереносимо! Ужасно!
Мы сталкиваемся с людьми, у которых накал страстей – это норма жизни. И это не про светлую грусть, а про переживания в превосходной степени. Это те, кто видит только темную сторону Луны. Те, кто из «мухи делает слона» на ровном месте.
Мы сейчас говорим о людях с яркой выраженной склонностью к катастрофизации.
В общении они могут быть привлекательными. Ведь их речь эмоциональна, насыщенна игрой интонациями, мимикой, жестикуляцией. Прямо спектакль одного актера. Только не долго. Длительная игра утомительна. И не столь безобидна, как кажется.
Наш мозг воспринимает тексты дословно. И когда он получает команды: ужасно, непереносимо, невозможно – дает команду всему организму: опасность, необходимо мобилизация!!! Эмоциональный фон нарастает, логика отключается… И человек отрывается от реальности. Он не имеет ресурсов увидеть факты, разрешить ситуацию, что-то исправить. Может превратиться на некоторое время в недееспособного паникера.
Врачи скорой помощи говорят, что самые сложные вызовы к заболевшим детям, мамы которых склонны к катастрофизации. Такие мамы не слышат врача, не способны совершать действия, необходимые для ребенка, они невменяемы. Какие-то иррациональные установки выводят мам из здравого ума. Например: Это ужасно, если ребенок болеет. Только у отвратительной матери может заболеть ребенок. Я не вынесу такой ситуации, не справлюсь.
Если вы ловите себя на таких фразах, реакциях, поведении, стоит остановиться, осознать, что, за казалось бы невинными привычками кроится серьезная потеря эффективности и ресурсов: время, силы, настроение.
1. Осознайте, что такие фразы есть в вашем лексиконе
2. Выпишите их на бумагу
3. Переформулируйте эти фразы так, чтобы вы были согласны с их смыслом, но они не содержали слов – катастроф, усилений, эмоциональных оценок.
4. Внедряйте новые фразы в свою жизнь.
Ситуации, когда человек терпит неудачу – отвратительные ситуации, когда человек терпит неудачу не самые радостные, и в то же время, это возможность чему-то научиться.
Если я лишусь денег – это будет непереносимо/ если я лишусь денег, у меня достаточно знаний и опыта заработать их еще.
Лишиться работы – ужасно/ лишиться работы не очень приятно, и при этом, я справлюсь с этой ситуацией.
Невыносимо, когда мои друзья ведут себя плохо или неправильно в общественных местах/ печально, что иногда мои друзья ведут себя не так, как я от них ожидаю.
Это катастрофа- я не могу наладить отношения с людьми, которые мне важны/ я не всегда могу наладить отношения с людьми, которые мне важны, этому стоит учиться.
Удачи вам!!!
Мое видео на тему катастрофизации: