КАК ПОХУДЕТЬ В ЖИВОТЕ И БОКАХ?

Личный архив

Одно из самых проблемных мест у девушек — это животик и бока🤰🏼

Почему так? Все дело в девичьих гормонах и строении мышечного корсета:

☝️Во-первых: жирок на животе нужен девушкам для репродуктивной функции. Именно поэтому он так легко набирается и так тяжело сгоняется.

✌️Во-вторых: если мышцы в этой области недостаточно развиты, то, даже минимальное количество жировой прослойки будет выглядеть не очень🤨

Итак, что ТОЧНО НЕ ПОМОЖЕТ тебе убрать бока и животик:

❌Обруч

Уже давным-давно доказано, что с помощью обруча вы не только не похудеете, но и можете нанести вред внутренним органам ☝️

❌Утягивающее бельё

Длительное ношение утягивающего белья ослабляет мышцы и они могут атрофироваться. И, конечно же, такое белье ослабляет кровоток.

❌Отказ от углеводов

Личный архив.

Про важность углеводов вы можете почитать в моей статье.

❌Голодание

Голодание нарушает обмен веществ. Впоследствии вы наберёте ещё больше лишних килограмм.

❌Бесконечное качание пресса

Пресс - это мышца, которая, как и другие мышцы, имеет свойство расти. Если вы будете постоянно качать пресс - ваш живот визуально станет только больше, потому что мышца увеличится в объеме, а жировая прослойка никуда не денется.

А теперь — что ТОЧНО ПОМОЖЕТ:

✅сбалансированное питание с умеренным дефицитом,

Подробнее про питание вы можете прочитать в моих статьях про белки, жиры и углеводы.

✅тренировки на все группы мышц,

✅ровная осанка,

Следите за своей спиной: занимайтесь растяжкой или йогой.

✅массаж

#фитнес #тренировки #как похудеть #похудение #пресс #советы для женщин #советы для здоровья #худеем #убрать живот #фитнес и здоровье