Если вы никогда раньше не худели и наконец -то решились, то обязательно прочитайте эту статью и не совершайте таких ошибок.
1.Забыть про завтрак
Вы пьете на завтрак только кофе или может совсем ничего? Поздравляю, вы совершаете ошибку. Завтрак - это самый важный прием пищи. Если вы его пропускаете, а потом еще и в обед плохо поели, то к ужину вы становитесь всеядным существом, который есть все что видит. А утром не хотите есть, потому что наелись вечером и так по кругу. Завтрак должен быть высококалорийным, чтобы зарядить вас энергией и подготовить к физическому и умственному труду. А ужин наоборот, организм должен готовится ко сну, а не переваривать кучу еды.
Начните с сегодняшнего дня. Не важно утром вы читаете эту статью или вечером, просто начните и увидите, что днем вы будете продуктивнее, а ночью вам будет легче засыпать.
2.Слишком много фруктов
Фрукты - это естественный источник сахара, они просто прекрасная замена мучного и кондитерских изделий. Их лучше потреблять между основными приемами пищи. Но если вы начнете их переедать, то фруктоза, которая есть в фруктах, начнет превращаться в жирок.
3. Пьете все что угодно, но не воду
Вода помогает выводить токсины, образующиеся в процессе похудения. Поэтому, если вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом не забывайте о воде. Не сок, кофе или супчик, а именно воду.
4. Полный отказ от жирного
Может быть вы думаете, что если откажитесь от жиров, то они тоже от вас откажутся и уйдут? Нет. Это не так происходит. Вашему организму нужно все!
Если вы покупаете кисломолочные и другие продукты с низким содержанием жира, то вы накапливаете транс-жиры. Из-за этого типа жиров нарушается метаболизм и появляются лишние килограммы. А хочется же наоборот.
5. Вы не занимаетесь спортом
Спорт и правильное питание - они ваши друзья.Регулярные физические нагрузки приведут мышцы в тонус и вы получите хорошее здоровье. Правильный рацион будет ускорять обмен веществ.
Спасибо, за прочтение этой статьи. Если вам понравилось, поставьте лайк!