С помощью бессонницы организм сигнализирует, что со здоровьем не всё в порядке. Об этом рассказал врач и телеведущий Александр Мясников на телеканале «Россия 1».
По словам медика, бессонница вполне может быть проявлением депрессии, тревоги, а также следствием приёма лекарств. Также на сон влияют употребление кофеина или иных возбуждающих нервную систему средств.
Мясников посоветовал не насиловать организм, если не удаётся заснуть в течение 20 минут.
«Если не удаётся заснуть в течение этого времени, нужно встать, походить или полистать книжку, но не думать о своих проблемах. После этого можно лечь, расслабить по очереди все части тела и попытаться заснуть снова. Удастся за одну минуту», – добавил доктор.
В продолжение темы Мясников дал совет не спать дольше обычного в выходные, поскольку это может запросто нарушить привычные ритмы. Кроме того, ложиться и вставать необходимо в одно и то же время каждый день, заключил доктор.
Ранее доктор Мясников рассказал, как вести себя при первых симптомах омикрон-штамма COIVID-19. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.