Бывало ли у вас такое, что вы смотрите на весы и замечаете хороший результат вашей диеты. Но потом, смотря в зеркало, кажется, что все осталось по прежнему. Почему? Я задавалась этим вопросом в свои молодые годы и в этой статье я расскажу об этом.
1.Сантиметры вам нужны, а не весы
У вас все нормально, если вес особо не убавился, а одежда стала великовата и в зеркале вы выглядите стройнее. Это значит , что лишняя жидкость, которая застоялась в подкожной клетчатки ушла. Попробуйте фотографировать себя каждую неделю и вы сразу увидите результат ваших стараний.
Но если килограммы ушли, а прекрасной фигуры вы перед собой не видите, то это значит, что вода застаивается в организме и восполняет объемы. Это может говорить о том, что у вас проблемы с водно-солевым обменом, обратите внимание на почки.
2. У вас уходит мышечная масса, а не жир
Как это понять?
1.Вы начинаете быстро терять вес. В норме, если вы НЕ занимаетесь фитнесом или каким-то видом спорта и только ограничиваете себя в еде, то в неделю вы будете терять 0,5 кг.
2. Вечное чувство усталости и сонливости.
3. Запомните! Мышцы на ощупь должны быть плотными, а тело без мышц дряблое и мягкое.
3. У вас уходит вода, а не жир
Чем больше вес человека, тем в большем количестве воды он нуждается. Это происходить потому что гликоген мышц нуждается в воде и организм запасается ей, тем самым утяжеляя человека.
Поэтому, если вы резко похудели не означает, что ваш жир с вами попрощался.
После слишком интенсивных тренировок у вас начнут “гореть” мышцы, вы потеряете много жидкости, не жира. Он остался, а вода ушла.
Чтобы понять уходит ваш жир или вода, то вспомните сколько вы занимаетесь и интенсивность тренировок. И конечно же посмотрите какие изменение есть в вашем отражении, а не на весах.
Чтобы уходил жир, тренировки должны быть регулярными( через день или через 2) и средней интенсивности. Если во время тренировки пульс больше 125, то “горят мышцы”, а вы выяснили, что это плохо.
4. Простые углеводы во всем виноваты!
Есть простые и сложные углеводы. Простые - сладости, газировка и тд. Они быстро усваиваются и их нужно съесть много, чтобы быть сытым. А сложны - помидоры, гречка и тд, они медленные и после них долгое время не хочется есть.
Поэтому, если вы неделю исправно сидели на диете и занимались спортом, а потом решили один день “отдохнуть”, запихнув в себя все сладости мира, не жалуйтесь о том, что ваши килограммы, которые ушли вернулись за день.
Спасибо, за прочтение этой статьи. Если вам понравилось, поставьте лайк!