Давайте поговорим о помощи себе через метафору и ассоциации. Как увидеть эти простые подсказки, как прочитать их и получить ответ от услышанной фразы, картинки в интернете, заголовка, мелькнувшего и заставляющего задуматься, услышать себя, увидеть решения.
Самостоятельно работая с метафорическими картами можно найти подсказки от своего глубинного Я на интересующий вопрос, взглянуть на ситуацию, событие под другим углом зрения, проиграть разные ситуации и понять свои чувства их ассоциативных карт спряталось два слова: метафора и ассоциации.
Метафора - это образная кокетка, в которой много смыслов и возникают ассоциации, связь между событиями, воспоминаниями, фактами, людьми... В одной МАК можно увидеть более 50 ассоциации. Ни один человек не трактует карту одинаково. Все люди разные со своим опытом и знаниями, со своими ассоциациями
✨✨✨✨✨
Сегодня уделим внимание ментальной усталости.
Ментальная усталость - это состояние эмоциональной усталости в следствии накопленного стресса в личной или профессиональной жизни.
Как с помощью метафорических подсказок понять причины ментальной усталости и что делать, как выбраться из этого омута, как восстановить силы, на что обратить внимание
Семь признаков ментальной усталости и что делать
1. Быстро устаёте
Что делать?
Предлагаю картины турецкого художника Гурбуз Эксиоглу.
Работаем с подсказками по алгоритму алгоритму:
- Что видите на картине, опишите ее подробнее
- В чем причина усталости
- Что важно делать, чтобы восстановиться
Что вы видите на картине, какие могут быть причины усталость. И что же делать, чтобы набраться сил.
Важно не только смотреть картины, важно отвечать себе на вопросы. Человек уникальная личность с большим опытом. Важно найти ответ в себе и действовать
2. Легко раздражаетесь
В чем причина раздражение и что вы хотите на самом деле
Что можно сделать, чтобы убрать раздражение, глядя на картину.
Какую подсказку видите именно вы?
3. Любая мелочь может расстроить
Почему вы расстраиваетесь, что важно для вас, на что обратить внимание. Как вы прочитаете подсказку? Что важно делать, чтобы восстановить силы
4. Стали часто опаздывать и ничего не успеваете
О чем главном вы забыли в жизни, что ничего не успеваете, что и когда пошло не так, как вы желали, что важно сделать, чтобы наслаждаться жизнью
5. Долго не можете приняться за очередную задачу, тянете время
Опишите картину. Как вы думаете, почему долго не можете собраться с силами и решить очередную задачу, почему откладываете дела на потом?
Что поможет восстановиться?
6. Постоянно чувствуете себя подавленным, трудно сосредоточится
Что произошло в вашей жизни, почему вы чувствуете себя подавленным. В чем ваш источник силы, что важно сделать, чтобы жить и работать стало легче
7. Вы пессимистично смотрите в будущее
Нарисуйте себе два будущего:
1. из состояния усталости
2. из состояния отдохнувшего человека
Что хочется сделать, глядя на описание будущего в разных состояниях
Что важно сделать в первую очередь, чтобы обрести силы
Как вы это будете делать?
Напишите три шага на ближайшие 3 дня
Начните делать!
Восстанавливайтесь!
Сил вам!
С уважением, Галина