Сегодня третий день ПП, а значит, начинаем его традиционно с завтрака. С вечера приготовила себе овсяноблин(рецепт тот же: 40гр овсянки и 2 яйца). А утром добавила начинку. Сегодня у меня твердый сыр тильзитер 46гр и помидор 63гр. И чаек с 1ч.л.сахара. Расчет КБЖУ 447ккал Белки 27,58гр Жиры 22,86гр Углеводы 33,49гр На обед сегодня булгур 140гр, мясные биточки 111гр, помидор 81гр, огурец 85гр,оливки 14гр. Кофеёк с 2 ч.л.сахара и хлебец гречишный. Расчет КБЖУ 381 ккал Белки 28,40гр Жиры 8,79гр Углеводы 48,46гр На ужин мясо индейки на гриле 116гр,огурец 92гр,помидор 125гр. Чаёк с 1ч.л.сахара Расчет КБЖУ 284ккал Белки 20,26гр Жиры 15,29гр Углеводы 17,80гр На перекус сегодня были грецкие орехи 15гр га 105ккал. На сегодня все, вроде не голодно. А как вам?
Сегодня третий день ПП, а значит, начинаем его традиционно с завтрака.
С вечера приготовила себе овсяноблин(рецепт тот же: 40гр овсянки и 2 яйца). А утром добавила начинку. Сегодня у меня твердый сыр тильзитер 46гр и помидор 63гр. И чаек с 1ч.л.сахара.
Расчет КБЖУ 447ккал
Белки 27,58гр
Жиры 22,86гр
Углеводы 33,49гр
На обед сегодня булгур 140гр, мясные биточки 111гр, помидор 81гр, огурец 85гр,оливки 14гр. Кофеёк с 2 ч.л.сахара и хлебец гречишный.
Расчет КБЖУ 381 ккал
Белки 28,40гр
Жиры 8,79гр
Углеводы 48,46гр
На ужин мясо индейки на гриле 116гр,огурец 92гр,помидор 125гр. Чаёк с 1ч.л.сахара
Расчет КБЖУ 284ккал
Белки 20,26гр
Жиры 15,29гр
Углеводы 17,80гр
На перекус сегодня были грецкие орехи 15гр га 105ккал.
На сегодня все, вроде не голодно. А как вам?