Тренировки с собственным весом ,и с минимальным инвентарём, позволяют человеку быть независимым от обстоятельств и локаций. В любом месте можно соорудить мобильный тренажёрный зал, потребуется только смекалка.
Также для домашних тренировок можно приобрести снаряды, которые всегда будут дома под рукой.
1. Спортивные резинки (эспандеры) до 1500р.
Они бывают разной жёсткости (указывается в килограммах), можно брать с собой, занимают мало места, а тренировать можно все группы мышц.
2. Гантели, гири, штанги.
С этим думаю все и так понятно. Можно поискать на авито, юле и т.д. , чтобы приобрести дешевле.
3. Турники, брусья. Цена: 900р.
Во время подтягиваний участвует большое количество мышц. Мышцы спины, руки, пресс. Также полезно висеть, чтобы вытягивать позвоночник.
4. Пояс для отягощений. Цена: 1500 р.
Отличное приспособление для крепления отягощений к поясу. Можно использовать при подтягиваниях с доп весом или отжимания на брусьях. Также можно выполнять приседания между стульев или других возвышенностей.
5. Упряж для мышц шеи. Цена: 600рублей.
Если необходимо укрепить мышцы шеи, то это приспособление отлично подойдёт.
Надевается на голову, на цепь крепится гиря, блин или любое другое отягощение.
6. Утяжелители. Цена 500 рублей.
Есть разных весов, крепятся на руки или ноги. Отлично подходят для выполнения различных махов.
Все эти снаряды помогут вам разнообразить тренировки, тем самым, ЦНС(центральная нервная система) легче будет переносить нагрузку и быстрее восстанавливаться.
