Силовые тренировки акробата ,как альтернатива Атлетизму…или начало Атлетизма.

Сегодня, уважаемые читатели, я расскажу об акробатической силовой тренировке. Занимаясь акробатикой с 9 до 12 лет, я вполне имел представление обо всех трюках, пирамидах прыжках и финтах акробатов. Реально все школы мира всех без исключения единоборств, гимнастики, фигурного катания, лыжного фристайла, все цирковые номера без акробатики бы просто перестали быть эффективными и зрелищными. Акробатика-это основа подавляющего большинства видов спорта. Так как я занимался силовой акробатикой, то все виды силовых упражнений у нас только приветствовались. Параллельно с силовой, мы ещё осваивали и прыжковую спортивную акробатику . Начинали с кувырков, колёс, переворотов, рондатов , фляков, сальто-мортале как вперёд, так и назад. Далее всё усложнялось: двойные сальто-мортале, бланши, пируэты, двойные пируэты, арабские -боковые сальто, двойные сальто назад: прогнувшись или сальто в полный рост , а также согнувшись, в группировке. И состоявшимся акробатом может считать себя тот, кто делал, например, такой номер: силовая стойка на руках без остановки переходит в сальто- мортале вперёд ,когда статика выплёскивается в скоростной виток в воздухе. Но при этом ,кто делал после стойки и прыжка на пол , сальто назад и устоял хотя бы в полу -присяде на ногах- это был верх мастерства. Это делали только Ассы. Суть упражнения: акробат сидит на твёрдой поверхности, ноги вытянуты вперёд, носки натянуты, руки вдоль тела, ладонями в пол. За счёт силы спины и пресса, не сгибая рук и ног, выходит в стойку на руках. Фиксирует стойку пару секунд. Затем: немного согнув назад ноги в коленях, делает резкий раз-хлёст и вскакивает на ноги, ни секунду не медля, с того же самого положения в какое приземлился на ноги делает сальто вперёд, или назад. Сальто вперёд с места на полу делать очень сложно, но после стойки на руках с раз -хлёстом, надо просто поймать волну инерции, которая тянет тело вперёд и выпрыгнув вверх, крутануть сальто. Научившись делать сальто -мортале сначала на специальном мостике с резинами, я перешёл постепенно к самостоятельным прыжкам с толстой тракторной камеры в поролоновую яму, затем на батут и только потом на пружинящую акробатическую дорожку. К 12 я годам освоил двойное сальто на батуте, дорожке. А с камеры в яму я шёл даже на тройное сальто. Но не докручивал всегда и втыкался головой в поролон. Ничего страшного, просто мягко. Но наши прыжковые акробаты, мастера спорта крутили тройное сальто на дорожке. Двойное сальто для них- это как просто разминка. Трое мастеров спорта по акробатике учились в нашей школе. Один из них выполнил норматив мастера спорта СССР, даже учась ещё в восьмом классе… Некоторые силовые элементы мне были не под силу в детском возрасте. Например стойка крокодила. Но это для сильных атлетов , с хорошей растяжкой кистей: на животе акробат лежит ровно вытянувшись, лицом вниз. Руки на уровне пояса , упёрлись ладонями в пол, пальцы ладоней смотрят назад. Чем больше, тем лучше. Тело , постепенно, соблюдая равновесие, поднимается на руках, и становится параллельно полу. Предплечье и локоть образуют угол 90 градусов. Но наиболее сильные атлеты ещё и ходят так на руках, переваливаясь с руки на руку , как крокодил. Стойку крокодила я делал, стоял даже на одной руке, но ходить, скажу честно- не получалось. Но постараюсь и этого добиться. Ведь я снова начал заниматься по методике своих прошлых тренировок , от лёгких нагрузок – к более тяжёлым. Если вам понравилась статья, подписывайтесь на мой канал: Атлетизм от Владимира , оставляйте комментарии, будет ещё много интересного.