#омега-9 #продукты омега-9 #еда омега 9
Омега-9 – необходимый витамин для человека. Он содержится в каждой клетке организма и способен предотвратить инфаркт, принимает участие в синтезе гормонов, улучшает память и моральное состояние.
Витамин можно купить, но согласитесь, кто захочет покупать его за 500р и более? Лучше, совместить приятное с полезным, а именно - пищевые продукты!
ТОП ПРОДУКТОВ С СОДЕРЖАНИЕМ ОМЕГА 9
- Оливки
- Авокадо
- Оливковое масло
- Фисташки
- Фундук
- Кешью
- Миндаль
- Форель
- Сливочное масло
Они улучшают состояние кожи, волос, ногтей. Придают эластичность сосудам. Снижают риск развития инфаркта. Стабилизируют уровень глюкозы в крови. Повышают иммунитет. Поднимают настроение!
ВЫБОР И ХРАНЕНИЕ ПРОДУКТОВ, СОДЕРЖАЩИХ ОМЕГА-9
1. Чтобы снизить вероятность разрушения витамина, берите масла в стеклянных бутылочках темного цвета. Таким образом, солнечный свет не попадет на сам продукт и омега-9 не потеряет свои свойства.
2. Старайтесь не подвергать продукты долгому нахождению в теплых местах (не относится к рыбным и мясным продуктам).
3. Диетологи советуют брать масло со значком «extra virgin», оно содержит много полезных веществ.
КОСМЕТИКА С СОДЕРЖАНИЕМ ОМЕГА-9
Натуральные бальзамы для губ. В составе природные масла с содержанием Омега-9 и витамин Е.
Маски для лица с маслами. Такие маски выравнивают тон кожи, увлажняют и освежают.
Липидные крема. Увлажняют и восстанавливают кожу.
Лосьон для тела с оливковым маслом и витамином Е. Увлажняет, устраняет шелушения, зуд.
ЧТО ГОВОРЯТ ЭКСПЕРТЫ
«Омега-9 (олеиновая и эруковая жирные кислоты) — это самая распространенная омега, не является незаменимой, так как организм может производить ее самостоятельно из омега-6 и омега-3. В наибольшем количестве содержится в оливковом масле (73%). Злоупотреблять ею все же не стоит, лучше отдать предпочтение омега-3 и омега-6. Кроме того, омега-9-кислоты содержатся в большом количестве животных и растительных жиров, которыми богата наша пища, для поддержания достаточного уровня омега-9 в организме специальной диеты не требуется.
Также не стоит забывать, что омега-9 входят в состав каждой клетки человека и играют важную роль в его обменных процессах, влияют на синтез гормонов и обладают противовоспалительным действием. Недостаток этой омеги нарушает процесс пищеварения, может привести к сухости кожи, ногтей и слизистой. Вероятны обострения имеющихся сердечно-сосудистых заболеваний, повышение артериального давления, появление боли в суставах» –Константин Карузин.
Понравился материал? Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Поделитесь им в социальных сетях!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Заходите к нам на сайт Здоровое питание.site
#еда
#здоровое питание
#правильная еда