Возраст - не помеха для здорового и красивого тела!
Добрый день уважаемые читатели. Часто встречаю людей, которые считают, что они не в форме, или больны, или просто старые, чтобы заниматься спортом. Они ГЛУБОКО ошибаются.
Физические упражнения, конечно же в меру, полезны для людей любого возраста. Физические упражнения увеличивают силу, предотвращают мышечной массы, улучшают координацию, поднимают настроение, помогают улучшить деятельность мозга и память.
Ниже я хочу привести вам несколько мифов, которые мешают людям "в возрасте" заниматься спортом или просто вести активный образ жизни.
1. Занятие спортом бесполезно — ухудшение в старости неизбежно
Есть миф о том, что стареть - значит дряхлеть. Но некоторые люди в возрасте 60, и 70, и 80 лет бегают многокилометровые марафоны, или становятся "качками". Многие симптомы, которые мы связываем с возрастом, такие как слабость и потеря равновесия, на самом деле являются следствием отсутствия физической активности, а не возраста.
2. Упражнения небезопасны для человека пожилого возраста — нет желания упасть и ушибиться
На самом деле, физические упражнения могут снизить вероятность падения. Тренировки развивают силу, выносливость, равновесие и ловкость. Вас беспокоят остеопороз и слабые кости? Один из лучших способов укрепить их — это регулярные физические упражнения.
3. Людям в возрасте нужно много консультироваться с врачами, прежде чем заниматься спортом
Если у вас есть заболевания или необъяснимые симптомы, или вы давно не проходили медосмотр, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать заниматься спортом. В остальных случаях – просто вперёд. Людям не нужно консультироваться с врачом перед тренировкой только потому, что они старше. Просто начинайте с малого, не торопитесь и не перетруждайтесь.
3. Я никогда не был спортсменом — уже слишком поздно что-то с этим делать
Даже у людей в возрасте 80-90 лет начало физических упражнений может повысить мышечную силу. Начало физических упражнений в любом возрасте может уменьшить проблемы со здоровьем, например диабета, и уменьшить симптомы уже имеющихся заболеваний.
4. Физические упражнения вредят суставам
Если вы испытываете хроническую боль в суставах, то упражнения могут показаться слишком болезненными. Но факт: исследования показывают, что определённые физические упражнения позволяют уменьшить эти самые боли.
5. Нехватка времени
Это миф, распространённый во всех возрастных группах, от 20 до 90 лет. Эксперты рекомендуют минимум 160 минут физических упражнений в неделю. Это может показаться много. На самом деле это чуть больше 20 минут в день. Или просто погуляйте, подышите воздухом - это тоже очень полезно!
6. Нехватка денег, чтобы записаться в тренажерный зал или купить оборудование
Можно тренироваться совершенно бесплатно! Прогулка на улице ничего не стоит. Используйте обычный стул для упражнений, которые улучшают координацию и гибкость. Используйте бутылки с водой для тренировок с весом. Есть много способов привести себя в форму бесплатно, нужно просто немножко подумать.
Главное запомните, что любая физическая активность имеет огромное значение. Будь то встреча с друзьями во время прогулки по городу, посещение уроков танцев, беготня с внуками, игра в бильярд, уборка территории на даче, работа в саду или работа на субботнике в местном парке — это физическая активность.
Суть в том, чтобы понять, что вам нравится делать, и делать это. Когда вам это надоест, то попробуйте что-то новое. Тип упражнений не имеет значения. Самое лучшее упражнение — это то, которое вы реально делаете. И «не забывайте о регулярной личной жизни». Это тоже хорошее упражнение.
Спасибо всем, кто дочитал до конца. Буду рад вашим лайкам и подпискам. Всем здоровья!