Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
До лета осталось всего 4 месяца и подготовку к пляжному сезону уже пора бы начать. Похудеть намного проще, чем кажется, если знать простые правила и фишки, которые не требуют никаких финансовых трат и применения модных диет.
Я сам в этом убедился, когда однажды у меня наконец-то получилось избавиться от жира в области талии. Ну не плохой ведь результат, как думаете?
Фото до нет, так как я не любитель фотографироваться.
А всему виной 3 проблемы, которые мне мешали похудеть. Я думаю с ними сталкиваются большинство, кто долгое время не может понять, почему же лишние килограммы все не уходят.
Первое. Вы не знаете сколько едите.
Самая банальная ошибка. Все что надо сделать, это просто узнать свою суточную норму и рассчитать дефицит. Дефицит не должен быть большим, не более 300 ккал.
Когда я посчитал, сколько я ел, когда питался чем попало, я сразу понял, почему я так долго не мог нормально похудеть. Я попросту ел намного больше калорий, чем тратил.
Теперь же, я их постоянно считаю.
Второе. Не включаете напитки в свою норму калорий.
Первое время я считал только основные блюда, а чай с сахаром, пакетированный сок из магазина и кофе 3 в 1, я вообще не учитывал.
А зря.
В одном только соке на 1 литр выходит около 500 ккал, а я любитель его за раз выпить. Две ложки сахара в чае примерно 80 ккал и кофе из пакетика около 60 ккал. По итогу мы получаем примерно 640 ккал, которые пропускаем мимо.
По моему, цифра не маленькая.
Третье. Пассивный образ жизни.
Сейчас узнать свою суточную норму по калориям не составляет труда. Есть куча сайтов и приложений. Я свою сосчитал в обычном калькуляторе калорий. Но бывает, что вроде цифру знаешь, а все равно не худеешь.
Почему так?
Причина возможно в том, что вы слишком мало тратите энергии и много потребляете. Я и сам с этим сталкивался, когда долго не тренировался, питался также, а наоборот набрал вес.
Поэтому нужно больше двигаться, быть активным и наслаждаться жизнью.