Существует ли единая рабочая диета, которая подойдет каждому? Можно ли собрать лучшее из популярных диет и стать настоящим подражанием? На такие вопросы сложно ответить.
Есть несколько рабочих советов для быстрого похудения. Если следовать им, то за 2-3 месяца сбросите до 10 кг. Без стресса для организма, разумеется!
1. Пробуйте периодическую разгрузку
Периодическая разгрузка — известная схема. Люди чередуют периоды голодания и потребления пищи. Такие разгрузки эффективны так же, как и ограничения калорий. Однако вы меньше теряете мышечную массу. При таких интервалах в основном уходит накопившийся жир!
2. Имейте при себе здоровый перекус
Мы часто питаемся тем, что попадет под руку. Булочки, кексики, пончики и другие виды сладкого. От таких перекусов организм начинает стрессовать. А лишний стресс — дополнительные отложения жира! Лучше перекусить фруктами или орехами. Сюда также подойдут любые йогурты или злаковые батончики.
3. Не пейте сладкие напитки
Сахар и так вредит нашему организму, а в жидком виде он легче просачивается в организм. Излишки сахара откладываются в животе, что никак не способствует похудению. Откажитесь от газировок. Вместо сладких напитков лучше выпить воды. А водородная вода еще выводит токсины из организма.
4. Ешьте больше продуктов с клетчаткой
Добавьте в ваши блюда немного таких продуктов, и организм начнет сжигать запасы. Что еще нужно для здорового похудения? Вот несколько продуктов, богатых клетчаткой: отруби, какао, шиповник, абрикосы, миндаль, зеленый горошек и кунжут.
5. Физические нагрузки.
Куда мы денемся от физкультуры. Ежедневно человеку нужно заниматься минимум 20 минут. Это не должны быть подъемы тяжестей или олимпийский бег! Походите по лестнице, на тренажере или на месте. Так вы разгоните кровь и ускорите процессы метаболизма. Приятная усталость и сжигание калорий вам обеспечены.
Хочешь знать еще больше? Подпишись на наш канал !