Введение
Если не ошибаюсь, то в одной из книг Роберта Кийосаки (поправьте, если ошибся) я прочитал, что он подошел к выбору спорта, как инвестор. Вместо того, чтобы заниматься бейсболом, футболом, волейболом он в достаточно молодом возрасте занялся гольфом.
Мотивация была следующая, зачем заниматься тем, что ты будешь вынужден бросить со временем? В условный футбол ты не будешь играть в 60 лет, тоже про условный бокс. В итоге, все более-менее состоятельные пенсионеры переходят на гольф. В него можно играть хоть в 100 лет.
Мой любимый спорт
Подход Кийосаки прагматичный, но как же удовольствие от процесса? Я обожаю футбол и играть и смотреть, волейбол только играть, но оба этих вида спорта мне крайне по душе. Вот только уже не совсем подходят...
Футбол дал мне переломанные пальцы ног, ребер, разрыв связок (никогда не забуду, как встречал НГ на костылях) и прочие ушибы и вывихи. Вообще футбол довольно сильно прошелся по мне.
Волейбол добил мое колено (не помню диагноз), которое после обследования на МРТ мне предложили оперировать, либо существенно ограничить нагрузки. Плюсом добавилось плечо, достаточно пару раз приложиться по мячу, и тут же появляется ноющая боль, которая порой может неделю не проходить.
Так же мне всегда необходимо учитывать, что я не умею играть в пол силы, я буду убиваться по поле/площадке, тормоза отказывают, что только добавляет проблем со здоровьем.
Посмотришь на ребят, которые выходят играть в моей возрастной группе, все замотаны во всевозможные фиксаторы. У кого колени, у кого голеностоп... При этом многие даже не разминаются перед игрой, сразу в бой - НЕ ДЕЛАЙ ТАК! Верный способ стать калекой!
Варианты на замену
Как я писал тут, мне необходимо сбросить лишние кило (90 кг при росте 183 см), а также улучшить общее физическое состояние. Тут я решил подойти к задаче не только опираясь на вкусы, но и немного анализируя.
Для начала я выписал то, чем мне нравится заниматься. Потом начал искать в интервью долгожителей, чем они занимаются (подход Кийосаки), также проштудировал интернет. Список получился следующий:
- Футбол
- Волейбол
- Тренажерный зал (гантели с тренажерами)
- Плавание
- Бег
- Ходьба
- Зарядка
- Велоспорт
- Танцы
- Лыжи
Получилось ровно 10 вариантов (у Вас может быть свой список), разберем кратко каждый.
Футбол
Травмоопасный вид спорта, проверено на себе. Уже и 50 лет играть с молодежью не сможешь, физически не сможешь. А будешь стараться не ударить в грязь лицом - сломаешься и весь сказ.
Волейбол
Не так однозначно, как футбол. К примеру, тут можно встать под сеточку и раздавать. И да, так играют многие старички. Их основная задача не портить, как правило, опыт это позволяет делать на дворовом уровне просто идеально. Я тоже могу так поиграть, но это не мой стиль. Мне надо падать, прыгать, доставать "мертвые" мячи.
Так или иначе, данный вид спорта тоже травмоопасный. Существенная нагрузка на ноги и спину. Поиграть для удовольствия - конечно, да! Как вид спорта на долгие годы - нет.
Тренажерный зал
Однозначно - да! Травму тут получить раз плюнуть, просто возьми не свой вес и привет. При этом тут можно очень хорошо себя поддерживать физически на тренажерах, с резинками (эспандеры). Главное знать меру и соблюдать правила безопасности (правильно выполнять упражнения).
Тут есть одно "но", на зал меня хватает месяца на два, потом от него уже тошнит. Буду переучиваться.
Плавание
Наверно, самый лучший вид спорта именно для поддержания здоровья, особенно, если заниматься "для себя", а не профессионально. Занял дорожку и гребешь себе потихонечку от бортика к бортику.
Самое интересное, что для многих это самый первый вид спорта. Меня мама еще на первом году в бассейн носила. Мой сын тоже плаванье раньше всего узнал.
Самое главное, что тут практически невозможно травмироваться. Вода идеальный компенсатор напряжений, она тебя всегда поддержит. И даже, если в будущем не будет сил плавать, то аквааэробикой какой-нибудь ты точно сможешь заниматься. Залез в воду и брыбайся ))
Бег
Никогда не понимал данное занятие, особенно на беговой дорожке. Вот, дайте мяч, я за ним буду бегать, как собака за хвостом, пока сердце не остановится. Но тупо бежать, ради бега... Короче, точно не для меня.
К тому же бег в России на улице, на мой взгляд, возможен в 1 день из 10 в среднем по году. То жара, то холод, то дождь, то снег, то грязно... Остается только беговая дорожка.
Ходьба
Как вид спорта точно не рассматриваю. Но как замена условному автомобилю или автобусу - просто отличный вариант, я бы даже сказал - повседневный вариант. К примеру, я могу до метро доехать на маршрутке за 3 минуты, а могу идти пешком 20-25 в зависимости от погоды (привет уличным бегунам), так вот я хожу.
Таким образом, нахаживаю за 10 км в день. Отличная кардиотренировка получается. Ходьба однозначно должна присутствовать в жизни, но для меня ходьба = прогулка.
Зарядка
Решил добавить и ее тоже в этот список. К занятию спортом ее не совсем корректно относить, но ее упоминают практически все долгожители. Мол встал с утра - зарядку сделал, далее контрастный душ/обливание (не у всех).
Я к себе зарядку и контрастный душ уже внедрил, две недели делаю - полет нормальный. По началу тяжело было обливаться холодной водой, сейчас же уже подпривык.
Велоспорт
Не вижу особых перспектив в возрасте за 50-60 лет, звездануться или быть сбитым явно не входит в мои приоритеты. Покататься в хорошую погоду по парку - да, заниматься на постоянке - нет. Климат и город не самые лучшие мотиваторы для данного вида спорта.
Танцы
Однозначно отлично подходит для всех возрастов, у нас в парках дедки и бабули постоянно танцуют под какую-нибудь гармошку. Если умеешь, нравится или хочешь научиться, то смело в бой! Я же обойду за километр))
Лыжи
Как замена прогулкам по парку зимой - 100 % плюс для любителей. Опять же наглядный пример показывает, как много людей в возрасте этим занимаются.
Вывод
Практически все долгожители заявляют, что поддерживают активный образ жизни. Врачи и прочие эксперты по здоровью в один голос заявляют, что надо быть активным. А раз так, мне тоже надо быть физически активным.
Я однозначно оставлю на постоянной основе зарядку с холодным душем (или контрастным) по утрам. Активно продолжу ходить, чтобы в среднем погоду выйти в 6 км в день.
Добавлю в ближайшие дни плавание и тренажерку, фитнес центр уже выбрал, осталось поторговаться по цене с местным манагером.
График занятий я еще не сформировал, нахожусь в процессе создания. По заверениям умных людей, силовые тренировки должны быть 2-3 раза в неделю. Думаю, что график в два дня отдыха на третий тренировка вполне может подойти.
Предлагаю присоединяться, вместе легче и веселее.
