Разминку сегодня делал под приседания со штангой. Поэтому немного больше времени уделил растяжке ног и поясницы.
Основной блок
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Тренировка развивающая, поэтому выполнил 5 серий.
Во время отдыха также делал жимы гантелей вверх сидя на скамье с опорой и в форме СтД. Выполнил 5 серий таких жимов.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Очень энергозатратны приседания и жим гантелей.
Блок СтД(статодинамики)
Разгибание стоп ног на специальном тренажёре для тренировки мышц голени - две серии
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining