Сегодня было много свободного времени, поэтому получилось как я считаю покушать.
Завтрак в 7-30 по мск я съел 220 мл молока и 70 грамм несквика. Я ненавижу утром плотно есть, моему организму необходимо проснуться чтобы еда хорошо заходила.
Я уезжал по делам и к 11 часам смог вернуться домой, я приготовил котлеты белорусские из индейки. Покупаю их обычно по скидке не дороже 180 рублей. Днем ранее была приготовлена гречка, конечно все это с хлебом.
Гречка 100 грамм, 2 котлеты 120 грамм и хлеб - 50 грамм.
Стараюсь через день дома заниматься спортом, пресс, отжимания, гантеля которая у меня одна и не очень тяжелая. Сегодня был как раз такой день.
Пресс 25 раз, 5 подходов
Отжимания 20 раз 5 подходов
Гантель 25 раз 5 подходов
После тренировки доел котлеты с гречкой, а на вечер решил больше приготовить больше мяса.
Гречка 160 грамм, котлеты 120 грамм, хлеб 70 грамм
Не могу жить без сладкого, поэтому съел целую шоколадку alpen gold с йогуртовой начинкой, там 85 грамм, 441 килокалорий.
На ужин снова гречка, только уже был пожарен свиной шницель от рестории. Фото гречки думаю достаточно поэтому вот фото мяса и хлеба.
Гречка 200г, Шницель 160г, хлеб 100г.
Не стал показывать фото каждого блюда и сколько они весят, поэтому буду просто их фоткать. Сегодня за день получилось съесть 3345 килокалорий, если приложение все правильно показывает. Не могу сказать что объелся, потому что получилось кушать в течении всего дня. Бывает когда за день ем 2-3 раза но по 1000кк за раз, тогда присутствует тяжесть.
Вот с такими результатами заканчиваю день, я хочу набрать мышечную массу, поэтому буду стараться есть больше белка. Посмотрим что из этого выйдет.