С каким бы энтузиазмом и энергией вы ни выполняли свои материнские обязанности, однажды может наступить момент, когда вы говорите: «Хватит! Я устала!» Или, по-другому, вы стали жертвой эффекта выгорания. Вот как с этим бороться.
Забудьте о педантизме
Даже если до рождения детей вы были большой аккуратисткой, и ваш дом был идеально организован, сейчас пришло время отпустить этот перфекционизм. Наличие ребёнка означает, что где-то всегда грязно и нечисто. Утром вы пропылесосите даже самые потаённые уголки дома, а к вечеру от ваших усилий не останется и следа. Поэтому вместо того, чтобы тратить 1 час своего времени на тщательную уборку, лучше убираться 20 минут, но не так требовательно. Научитесь закрывать глаза на менее важные вещи, иначе у вас не будет ни времени, ни сил, чтобы сделать самое главное.
Установите приоритеты
Если у вас есть список дел, и несколько пунктов из него переносятся на следующую неделю, на следующую и так далее, значит, они не так уж и важны, и лучше о них забыть. Установите для себя чёткие приоритеты, которые действительно не терпят промедления. Всё остальное – лишнее и отнимает ваше личное время для отдыха.
Почувствуйте свои биоритмы
Помимо того, что важно распределять своё время в течение дня и задачи, которые необходимо выполнить, важно знать, когда вы наиболее продуктивны. Для одних – это утро, для других – день, а третьи – ночные птицы. Оставьте на это, самое продуктивное время те дела, которые требуют наибольшей энергии и всевозможных усилий с вашей стороны.
Не бойтесь говорить нет
Вы не всегда можете взять на себя все обязательства и выполнить все просьбы, с которыми к вам обращаются. Откажитесь от побочной работы, например, от обязанности быть членом родительского комитета в детском саду. Если вы говорите нет, это не значит, что вас будут меньше уважать или вы будете отказом провоцировать негативные мысли о себе со стороны окружающих. Вы обычный человек с ограниченными временными и физическими возможностями.
Не забывайте о муже и отце ваших детей
Он важен в двух отношениях. С одной стороны, он – человек, который отвлечёт вас, развеселит, даже нагрубит, вдохнёт в вас жизнь и внесёт разнообразие в вашу повседневную рутину, как только вернётся с работы. Кроме того, ему также нужно ваше внимание, поэтому не игнорируйте его, потому что вы устали. С другой стороны, вы можете делегировать папе часть домашних дел, особенно тех, что требуют физических усилий, чтобы сэкономить себе время и силы.
Высыпайтесь
Недостаток сна – это то, что губит большинство мам. Вот почему нужно дремать при каждом удобном случае, даже если это 20 минут. Сон – это то, что поможет вам восстановиться физически и сохранить свежесть и хорошее настроение, что особенно важно для всех членов вашей семьи.
Научите своих детей быть самостоятельными
Не стремитесь всё делать сами, как только ваши дети станут достаточно взрослыми, чтобы справляться самостоятельно. Если они могут сами себя прокормить, то почему вы всё ещё уговариваете их с ложкой в руках «за маму, за папу…»? Если они сами могут убрать свои игрушки и навести порядок в комнате, зачем вы всё это делаете?
Вы узнали что-то новое и полезное из моей статьи? Если да – то буду рада лайкам и комментариям. И не забывайте подписываться на мой канал!
#семья #дом #энергия #здоровье #родители #дети #воспитание