Ви вже втомилися від снігу та морозу, скучили за сонцем, використали літри крему, рятуючи шкіру від сухого повітря в квартирі та крижаного вітру на вулиці. Просто необхідно підбадьоритися чимось смачним та корисним!
Ингредиенты: Є багато продуктів, здатних дати нам сили та настрій, Сьогодні ми поговоримо про деякі з них, Це не рейтинг, ми не хочемо надавати певним продуктам великої цінності, а інші – знецінювати, Просто частіше вживайте їх
Способ приготовления:
Риба Підняти настрій, пом'якшити шкіру, захистити від інфекцій допоможуть продукти із високим вмістом омега-3. Достатньо двічі на тиждень їсти рибу, щоб підтримувати необхідний рівень омега-3. Найбільше її в жирній морській рибі та морепродуктах. Рекордсмени: скумбрія, анчоуси, оселедець, тунець, пікша та форель.
Квасоля Квасоля, як і інші бобові, відмінно зігріває, містить багато білка та клітковини, вітамінів та мікроелементів. Обов'язково їжте її, якщо обмежуєте себе у м'ясних стравах.
Вівсянка Вівсянка – чудове джерело енергії. Особливо вона корисна з вершковим маслом та сухофруктами.
Гриби Напевно, ви не раз чули про важливе значення вітаміну D в зимовий період. Їжте гриби, вони багаті на вітамін D. Ми часто недооцінюємо цей продукт, адже гриби допомагають нам справлятися з застудою та інфекціями. Корисні властивості грибів ще більше виявляються при термічній обробці.
Мед Мед не лише дарує бадьорість, а й покращує концентрацію уваги та пам'ять. Також це - натуральний антисептик, антиоксидант та антибіотик.
Горіхи Як і мед, горіхи підбадьорять, допоможуть покращити увагу та пам'ять. Досить засинати на роботі, краще зробіть перерву і з'їжте щось із горішками.
Яйця Яйця містять вітаміни А та Е, корисні для шкіри, вітамін D, який бореться із запаленнями, вітамін В5, що сприяє регенерації клітин. Чудово, що яйця можна готувати різними способами!
Кориця Кориця містить багато антиоксидантів, а також має протизапальну, антибактеріальну та протигрибкову дію. Посипайте нею різні страви: напої, десерти, сніданки.
Насіння льону Зверніть увагу, що насіння льону максимально корисне у меленому вигляді. Відмінний настрій та жіноче здоров'я вам подарує дві-три столових ложки насіння льону на день. Посипайте льоном салати, йогурти, каші.
Банани Банани - усіма визнане джерело енергії, незамінне у спортивному харчуванні. Банани допоможуть вам зняти втому і м'язову напругу, подарують відчуття радості, налагодять сон і позбавлять тривожності.
Готуйте смачно та будьте здорові, друзі! Не забувайте робити фото, коли приготуєте щось смачне. Ваші фотовідгуки допомагають орієнтуватися в мільйонах рецептів та вибирати найкращі! Користуйтеся пошуком Cookpad!