В англоязычной литературе можно встретить такое поучение: «Good sleep, good learning, good life».
Сон занимает значительное место в нашей жизни. Еще большее место занимает сон в детском возрасте.
Сколько сна должно быть у ребенка в возрасте до 5 лет?
Зная эти данные, можно сориентироваться сколько ребенку нужно сна. Если есть существенные расхождения, это повод задуматься и скорректировать режим дня. Вероятность, что именно вашему ребенку нужно критично меньше сна, чем другим детям этого возраста, очень низкая.
Особенно стоит обратить внимание, если ребёнок спит меньше нормы, при этом часто капризничает, вялый и отстает от норм развития, то стоит обратить внимание на возможные причины нарушения сна:
✔ Температура в помещении, влажность, темнота и тишина
✔ Ритуалы отхода ко сну
✔ Исключение стресса и перенапряжения
✔ Спокойное время за 30 минут до сна
Нормы сна по возрастам:
Новорожденный: 8-9 часов ночного сна и 8-9 часов дневного сна. В сутки 16-18 часов.
Малыш в 5-8 недель: 8-10 ночного сна и 6-7 дневного. Чаще это 4 сна. Итого в сутки: 14-16 часов.
Малыш в 9-12 недель: спит 10-11 часов ночью и 5 часов днем. 3-4 сна. Итого в сутки также около 14-16 часов.
В 4-5 месяцев ребенок спит 10-11 часов ночью и 4-5 днем . 3 сна. Итого в сутки по-прежнему также около 14-16 часов.
В 6-8 месяцев ребенок спит 11-12 ночью и 3,5 - 4 часа днем. 2-3 сна. В сутки 14-15 часов сна.
В 8-10 месяцев ребенок спит 11-12 часов ночью и 2,5-3 часа днем. Также 2-3 сна. В сутки 14-15 часов сна.
В 10-18 месяцев ребенок спит 11-12 часов ночью и 2-3 часа днем. 2 сна. В сутки 12-14 часов сна.
В 18 месяцев - 3 года малыш спит 10-12 часов ночью и 1-3 часа днем. 1 сон днем. В сутки 12-14 часов сна.
В возрасте 3-5 лет ребенок спит 10-12 часов ночью и 1-2 часа днем. В сутки 12-13 часов сна.
Нормы - это лишь приблизительный ориентир для помощи. Они помогут выстроить или скорректировать текущий режим, опираясь на возрастные нормы. У малышей все постоянно меняется. Помогут понять, что будет дальше. Например, когда ожидать переход на меньшее количество снов.
Большинство нарушений сна корректируется ОПТИМИЗАЦИЕЙ РЕЖИМА И УСЛОВИЙ ДЛЯ СНА!