Витамин D — жирорастворимый витамин из семейства соединений (D1–D6). Наиболее известный его представитель — витамин D3.
Роль витамина D3 в организме.😌
- Способствует усвоению кальция и фосфора из кишечника.
- Способствует усвоению кальция и фосфора в почках.
- Выводит кальций из молодой костной ткани при его снижении в крови.
- Регулирует функцию иммунного ответа.
- Отвечает за репродуктивное здоровье женщины и многое др.
Где содержится витамин D3?
Рыбий жир - 150 МЕ/мл,
Молоко 3% жирности 100
Молоко 1% жирности 120
Сыр (твердый) 600
Сыр ( плавленный) 300
Творог (некальцинированный) 95
Йогурт 120
Капуста 60
Оливки зеленые 77
Апельсины, рыба отварная, мясо, хлеб 35
Салат, лук зеленый 83,60
Группы риска 🧬
- избыточный вес;
- отсутствие в рационе рыбы и молочных продуктов;
- обильное использование средств с SPF-защитой;
- малоактивный образ жизни, долгое нахождение в помещении.
ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D3
- Снижение прочности костей, зубов и мышц;
- Ослабление иммунитета;
- Нарушение обмена веществ и избыточный вес;
- Ухудшение качества сна
- Нарушение в работе опорно-двигательноц системы
- Нарушение когнитивных функций мозга. ( Когнитивными (познавательными) функциями называются наиболее сложные функции головного мозга, с помощью которых осуществляется процесс рационального познания мира и обеспечивается целенаправленное взаимодействие с ним: восприятие информации; обработка и анализ информации; запоминание и хранение; обмен информацией, построение и осуществление программы действий.)
Переизбыток витамина D3
Интоксикация витамином D возникает при повышении его уровня в крови выше 150 нг / мл (375 нмоль / л). Поскольку витамин накапливается в жировой ткани и медленно попадает в кровоток, последствия токсичности могут сохраняться в течение нескольких месяцев после прекращения приема добавок.
Однако это не все, так же это может быть повышенная чувствительность к витамину D, она может быть обусловлена сенсибилизацией организма ребенка предшествующим введением препарата в рамках повторных профилактических курсов. В этом случае гипервитаминоз D развивается даже при приеме физиологических доз витамина.
Лечение💊
- В случае недостатка витамина D3 нужно просто компенсировать его, начать кушать жирную рыбу и т.д. или прийти на медикаментозный тип лечения.
- Что касается избытка витамина D3, то тут нужно прекращать медикаментозное лечение. Немедленно обратиться к врачу! И обсудить с ним дальнейшие действия.
Витамин D3 и иммунитет!
Зимой когда приходят холода и хмурые деньки, возникает дефицит витамина D3.
- На фоне дефицита этого витамина могут прогрессировать респираторно вирусные инфекции, такие как ОРВИ и грипп, именно они чаще бьют по ослабленному организму.
- Одно из определений туберкулеза — болезнь подземелий — возникло не случайно.
Современные клинические исследования подтвердили, что дефицит витамина D характерен для активной формы туберкулеза. Витамин D усиливает врожденный иммунитет против микробов и препятствует инвазии (внедрению) микобактерий туберкулеза в организм. Это положительное действие позволяет использовать препараты витамина D для профилактики и лечения туберкулеза у детей.