Помнится я рассказывала вам, что голландцы на #завтрак никогда не едят каши, обычно дело ограничивается мюсли, йогуртами, творожком бутербродами или вареными яйцами. Но сегодня я решила поделиться с вами отличной идеей для завтрака или закуски. Вам понадобятся самые простые и бюджетные продукты.
Время приготовления: 10 минут
количество порций: 6
Ингредиенты:
тунец в банке -200 гр.
фасоль белая консервированная - 200 гр
черный перец по вкусу
чеснок - 2 зубчика
сок лайма или лимона
помидоры дольками для украшения
оливковое масло 2 ст.ложки
зелень (петрушка, кинза, шпинат)
Подготовить все ингредиенты для кухонного комбайна. В чашу блендера положить тунец из банки, фасоль, чеснок, оливковое масло, сок лимона или лайма. Продукты соленые, поэтому соль не нужна.
Можно добавить кориандра или мускатного ореха, немного петрушки и все перемолоть в блендере.
Пробить все ингредиенты до гладкой консистенции, поперчить по вкусу, нарезать ржаной хлеб тонкими ломтями. На каждый ломоть намазать полученную смесь, украсить оставшейся зеленью и дольками помидора. Приятного аппетита!
#рецепты дзена #быстро и вкусно #диета #худеем вкусно #дзен новости #гастрономическое #кухня #нидерланды #голландия
Подписывайтесь, ставьте лайк и читайте другие мои статьи Автобус с туристами упал в канал Амстердама
статья Секреты голландского специалиста диетолога
Другие статьи о Голландии, голландцах, кухне, быте, рецептах, привычках, читайте на моем канале
Как голландки худеют правильно
Голландские мужчины ничего не боятся
статья Как мужья поменялись женами
другие мои статьи можно прочесть здесь и здесь
статья как голландец продал песок в пустыне
статья как голландскую туристку арестовали за нацизм
статья как голландцы кайфуют
статья как голландские музеи стали парикмахерскими
