Эта тема, которая часто вызывает сопротивление. Но я считаю важным об этом говорить. Мышцы – это не бицуха и железный пресс, а вообще-то, большая часть тела человека. Вот это все, что мы считаем “мясом” – это и есть мышцы.
Мышечная ткань функционирует одинаково во всем организме. Те, кто худел, знают, что невозможно похудеть в одном месте: вместе с бедрами и талией, заодно худеют пальцы, щеки, спина и немножко грудь. Это происходит потому, что организм человека в принципе целостный, он так устроен.
Соответственно, то же самое происходит с мышцами. Если мышечный тонус слабый, то будут проблемы и с мышцами тазового дна, и с лицом, овал поплывет, веки повиснут и так далее. Это не какое-то изолированное явление.
Мышцы – это еще и наша защита от ожирения и диабета. Чем больше в теле мышц, тем больше сладкого вы можете съесть безопасно (в мышцах есть рецепторы инсулина), и вообще, тем больше калорий ваше тело потребляет в покое, даже когда вы не двигаетесь. Профит!
Мышцы – это защита от остеопороза и тех самых многочисленных переломов, которые часто сопровождают женщин после 50-60-ти, когда кости становятся хрупкими, и ломаются буквально от любого падения. Знаете такие истории?
Потерять мышцы (если они у вас есть) легко. Во-первых, естественная убыль из за уменьшения уровня половых гормонов (саркопения). Во-вторых, диеты и неполноценное питание (с недостатком белка).
После сорока обрести мышцы (если у вас их не было) очень и очень тяжело. Почти как подняться по эскалатору, который идет вниз. Ведь параллельно они убывают. Почему? Из-за уменьшения уровня половых гормонов. И диет. Часто, когда люди хотят похудеть, они выстраивают себе неполноценное питание. Мало кто следит за количеством белка. И при дефиците белка первое, что организм пускает в расход, это – сюрприз! – мышцы. Потому что белок – это их строительный материал, а жир – становится единственным источником энергии и его лучше запасти. Жир уйдет последним. Это неприятный факт и природный механизм, известный еще с голодных времен.
Когда теряются мышцы – человек глазами это не видит. Мышцы тяжелее жира. Так что худеющие часто радуются большому минусу. А нужно обязательно смотреть еще и объемы (как минимум). Потому что, и мы говорили об этом раньше, важна не цифра на весах, а качественный состав тела. Вот почему я советую делать биоимпедансометрию. Это, кстати, быстро и недорого. Нет, бытовые весы показывают про состав тела ерунду:)
И возвращаясь к лицу и красоте. Мышцы у нас везде, и на лице тоже. Так что потеря мышц, это и “падение лица”. Поэтому вместо цели “похудеть” – корректнее ставить цель “избавиться от жира и набрать и сохранить мышечную массу”.
Если у вас остались вопросы, вы можете задать их на очной или во время удаленной консультации. Записаться на них можно по телефону 8 (916) 545-2828или если написать администратору в WhatsApp.