Продолжим нашу серию статей по продуктам и в этот раз мне захотелось затронуть такую важную тему, как работа щитовидной железы. По сути это железа отвечает за усвоение йода в организме и ее работа сильно влияет на здоровье других органов и состояния в целом.
Очень часто, особенно в более старшем возрасте встречаются проблемы, связанные с щитовидной железой. В основном она увеличивается в размерах и в более запущенных случаях уже не вылечить ее одними таблетками, необходимо операционное вмешательство.
Чтобы не доводить до такого состояния, мы перечислим список тех продуктов, которые помогут нам сохранить здоровье щитовидной железы и навсегда избавить ее (и себя) от проблем.
Буду Вам очень признателен, если Вы подпишитесь на канал✅😎 и поможете ему развиваться, ну а теперь начнем:
По большому счету все продукты, которые будут перечислены ниже обобщены тем, что в своем составе содержат большое количество йода и полезных жиров. Стоит так же отметить, что у жителей России имеется огромная нехватка йода и других витаминов, которые мы получаем от морской еды. Варианта тут два: либо витамины в таблетках (что не самое лучшее), либо регулярное потребление продуктов, о которых мы поговорим далее
Морская капуста
Продукт номер 1, который обязательно должен быть всегда в Вашем рационе. Морская капуста обладает большим количеством йода и насыщенных жиров, а так же лишена всякого рода вредных углеводов, поэтому едим морскую капусту, желательно не менее 3-4 раз в неделю минимум.
Что касается какую выбрать, то не стоит обращать внимание не дешевые марки и игнорируем капусту с различными добавками, например майонез или какие-то овощи.
Оливки
Хоть оливки и не являются морепродуктов, однако это прекрасные плоды для поддержания здоровья щитовидной железы. Прежде всего это жиры и масла, которые содержатся в оливках (оливковое масло). Они достаточно легко усваиваются организмом и не откладываются на животе и боках, поэтому оливки можно смело есть в любых количествах, опять же если есть возможность
Креветки и кальмары
Замечательные морепродукты, которые в процессе готовки поганят как могут. Сразу скажу, что речь НЕ идет про сушенные креветки и кальмары, жаренные, в салате и прочее. Что касается креветок, то будет достаточно их прост отварить, а кальмары максимально просто приготовить и употреблять в пищу.
Понимаю, что такое удовольствие не каждому по карману, однако иногда себя можно и нужно побаловать таким питанием.
Мидии и морская рыба
Тут такая же ситуация, как и с креветками. Мидии считаются деликатесом, но они очень полезны не только для щитовидной железы, но и для других органов в целом. В жирной морской рыбе содержится схожий перечень витаминов, поэтому так же по возможности стараемся ее употреблять
Помните, что хорошая щитовидка – залог долголетия, крепкого здоровья, наличие волос на голове и их качество. Поэтому не стоит экономить на здоровье, а стоит питаться правильно.
Желаю Вам оставаться здоровыми, мои дорогие, и всем пока!😎🖐