За эту зиму я набрала несколько килограмм лишнего веса. Но это даже не самое страшное - больше всего мне не нравится что эти килограммы отложились только в животе (как будто я на 4 месяце) и качество моей кожи оставляет желать лучшего. Решила, что пора что-то с этим делать. Присоединяйтесь
80% успеха любого похудения - это питание. И это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Главное начать вникать. Начать можно с того, чтобы убрать сладкое и хлебобулочные - результат будет уже через неделю.
Но главная сложность для меня - это как сдерживать себя во время застолий и в гостях. Ведь так много всего вкусного на столе. А когда приезжаешь в гости к бабушке - есть просто обязана «ведь она так старалась»
Первое правило: от одного раза ничего не будет. Да да. Если вы один день покушаете все что захотите, то не наберёте сразу 4-5 кг. Но главное - вовремя остановиться, понимать что 1 раз - это 1 раз в месяц, а не 1 раз в день.
Правило второе: Можно попробовать все вкусности, но по одной порции. Не десять тарталеток или бутербродов, а по одному.
Третье правило: налегайте больше на белковую и жирную пищу и клетчатку. Белковая и жирная - это мясо, рыба, икра. Клетчатка - это овощи.
Четвертое правило: алкоголь желательно исключить. Если не получается, то употреблять в минимальных количествах. Алкоголь задерживает все процессы в организме и ваше похудений встанет на 3-4 дня.
Пятое правило: пейте воду. Много воды во время застолья. Не соки и компоты, а воду. Да и не только во время застолья - всегда.
Конечно, у каждого застолья есть свои последствия - это отеки и вздутие. Если после застолья вернуться к нормальному питанию, то за пару дней все восстановится.
С бабушками сложнее. Но тоже можно договориться. Можно рассказать, какое у вас меню - бабушка может подстроиться под вас. А если нет, то можно просто отказаться от бабушкиных пирожков. Сработает не сразу, но на третий-четвёртый раз сработает точно (проверено)
Делитесь, как худеете? Сколько набрали?