Иммунитет организма поддерживается сбалансированным питанием, а в случае его дефицита добавками. Главные 5 витаминов, которые помогут нам зимой - это A, B6, C, D3 и E.
Витамины необходимы для правильного функционирования организма, поддержания здоровья и правильного развития. Витамины поддерживают наш организм в виде коферментов, то есть веществ, которые помогают ферментам, например, пищеварительным.
Без них мы не можем расщепить белки, углеводы и жиры. От витаминов зависит иммунитет нашего организма, выработка красных кровяных телец и даже скорость мышления.
Мы получаем витамины из пищи, но этого источника не всегда достаточно. Овощи и фрукты, продаваемые зимой, не так ценны, как летом. Ведь не все регулярно едят зелень или придерживаются идеально сбалансированной диеты. Поэтому с того момента как в 30-х годах ХХ века стали производить синтетические витамины, они пользуются популярностью.
Таблетки не заменят здоровые привычки, но дополнят их!
Если вашему организму не хватает витаминов, вы можете помочь себе с помощью пищевых добавок. Конечно, помните, что витамины - не чудодейственное средство от неправильного питания, отсутствия физических упражнений или образа жизни, повышающего риск заболеваний.
Если вы злоупотребляете алкоголем или табаком, если весь день проводите, сидя без каких-либо нагрузок, если не управляете своим стрессом, то не думайте, что прием витаминов вам все это простит. Базовые вещи для заботы о своем теле мы должны делать обязательно – это физическая активность, режим дня и питания.
Какие бывают витамины и как их принимать
Витамины делятся на жирорастворимые и водорастворимые. Избыток водорастворимых витаминов (витамины группы B, ниацин, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин, витамин C) выводится с мочой, поэтому риск передозировки отсутствует. Растворенные в жирах витамины (витамины A, E, D, K) могут накапливаться в организме, и вам нужно быть более осторожными.
Если вы принимаете синтетические витамины, принимайте их после еды (желательно после основного приема пищи). Жирорастворимые витамины лучше употреблять во время приема пищи с небольшим количеством жира.
Витамин C
У витамина С самая большая группа последователей, и это не случайно. Он, конечно, не всемогущ, но обладает противовоспалительным и антибактериальным действием. Он защищает от болезней сердца и атеросклероза, повышает иммунитет.
Из-за нехватки витамина С у моряков на парусных судах выпадали зубы, ломались кости, не заживали раны, они болели цингой. От названия этого заболевания витамин С получил название аскорбиновая кислота.
Витамин С чрезвычайно чувствителен и растворяется в воде. Мы теряем его при приготовлении блюд (он растворяется в бульоне), повторном нагревании и даже слишком быстрой нарезке или размораживании. Поэтому лучше всего есть его в сыром виде.
Витамин С можно принимать при простуде и гриппе. Взрослому мужчине необходимо 90 мг в сутки. Организм справляется с его избытком, выводя его с мочой, но людям с больными почками следует быть осторожными. Сначала проконсультируйтесь с врачом.
Иммунитет в зимний сезон
Таким образом, в зимний сезон есть смысл позаботиться о своем иммунитете, добавив в рацион витамин С. Помимо продуктов питания, удобной формой являются витаминные комплексы.
Лично я каждую зиму принимаю витаминные комплексы для поддержания иммунитета, и это реально помогает не болеть.
Мне очень нравится вот этот комплекс витаминов для иммунитета от компании Guarchibao. Продается в банках по 30 капсул, как раз на месяц приема.
Комплекс содержит витамин C, цинк, янтарную кислоту и несколько растительных экстрактов, направленных на повышение иммунитета. Все компоненты клинически проверены, отлично сочетаются и усиливают эффективность друг друга. Иммунный комплекс является не только профилактикой заболеваний, но и отлично подходит для быстрого выздоровления и восстановления организма во время болезни. За счет экстрактов грибов Вешенки и Рейши обеспечивается быстрый иммунный ответ, а также противовирусная защита.
Купить этот витаминный комплекс проще всего на Wildberries, держите ссылку на магазин производителя.
Компания Guarchibao – это российский производитель продуктов для здоровья с безупречной репутацией. Помимо витаминных комплексов, компания предлагает протеиновые батончики, жиросжигатели, добавки для ускорения метаболизма, и многое другое. Посетите магазин компании на Wildberries, там много интересного!
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.