Всем привет!
Сегодня я расскажу как я худел пару лет назад, с соблюдением всего лишь 1 правила.
Это было в далеком 2019 году, я как и все решил похудеть к лету, ибо имел много излишнего жира. На тот момент я весил примерно 82.
Суть в том что, именно в то время я подсел на фастфуд. Как и все в момент гуляния не взначай заходил в любой фастфуд нашего города, ну и покупал бургер и картошку.
Даже с таким питанием я смог похудеть, но правды ради скажу - более эффективно будет худеть на правильном питании.
Правило
Что самое главное в похудение? Чтобы начать худеть нужно потреблять калорий меньше чем расходуешь.
Берем к примеру: Я 82 кг, примерно 3000 ккал нужно было организму, я в свою очередь тратил примерно 3100-3200. Тем самым вот эти 100-200 не хватало организму и он брал их из жиров и углеводов.
Но организму без разницы откуда вы возьмете эти калории, кончено брать лучше из полезной пищи, но мы говорим о похудение, которое не затрагивает много времени ежедневно.
Конечно не всегда я питался фастфудом, поэтому полезная пищу хоть как то но присутствовала.И я также продолжал терять вес. после 3,5 сброшенных килограммов я уперся в эффект «Плато», о нем я рассказывал в своих статьях, и благодаря различным способам быстро вышел с данной эффекта и моментально потерял еще 1кг.
Как вы поняли, правило заключается в том, что не важно какую пищу вы будете есть, главное чтоб ваше потребление калорий было меньше, чем вы затрачиваете.
Также я активно увлекался гулянием по городу и поэтому эффект был еще быстрее, т.к за день благодаря ходьбе я сжигал полбургера, после чего под конец дня ел салаты и прочую полезную пищу, естественно в маленьком объеме.
Как итог я сбросил 4,5кг и стал весить 77,5кг, соблюдая всего 1 правило - тратить больше чем наедаю. Как оказалось это действительно дало свои плоды.
Но не смотря на это, питайтесь правильно, я лишь предложил альтернативное похудение, это будет полезно если у вас нет времени так активно следить за питанием.
Если вам понравилась статья, поддержите лайком! Всем спасибо.