Каждую неделю на курсе "СуперПохудение. Продолжение" осваивают новую психологическую тему.
ШАГ №1. Утром вы получаете задание.
ШАГ №2. Выполняете задание письменно, если вы хотите получить индивидуальную работу с вами психолога и даже Доктора Кондрашова
ШАГ №3. Вечером приходите на прямой эфир, где Доктор Кондрашов дает медитативную технику по теме недели
Познакомьтесь с темами курса "СуперПохудение. Продолжение":
РАДУЮСЬ АППЕТИТУ
Почему так сложно сопротивляться аппетиту? Потому что вам больно терпеть тягу поесть и при этом не есть. Как легко проживать тягу поесть? Перестать страдать от Аппетита и начать радоваться их приходу. На этой неделе будем учиться получать от Аппетита удовольствие (без еды).
ОБРАЗЫ СТРОЙНОСТИ
На этой неделе мы будем учиться рисовать в своем воображении красивые картинки будущей стройной жизни.
1. Образы Стройности помогут преодолеть соблазны и отказываться от лишней еды.
3. Образы Стройности помогают понять, зачем я хочу похудеть. Это даст ответ на главный вопрос - как я хочу жить, чтобы стать счастливым.
ГОРДОСТЬ
Почему вы бросаете снижение веса при появлении первых трудностей. У вас нет поддержки в виде гордости за то дело (снижение веса), которым вы занимаетесь. Вы стесняетесь своего пути. На этой неделе мы будем поддерживать себя с помощью гордости.
ПРАВИЛА
«Посеешь поступок пожнешь привычку, посеешь привычку пожнешь характер, посеешь характер пожнешь судьбу». На этой неделе мы будем учиться создавать привычку.
ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК
На этой неделе мы найдем вместе с вами вашего внутреннего ребенка. В этом персонаже скрываются огромные ресурсы. Вы научитесь использовать их для успешного движения к стройности.
НЕГАТИВНАЯ МОТИВАЦИЯ
Кнут мотивации сильнее, чем пряник. Мозг больше настроен на избегание, чем на приближение. В борьбе за выживание негативные факторы важнее позитивных. Если наши предки упускали пряник – еду или секс, у них оставался шанс получить его позднее. Но если они не замечали кнут (хищника, например), они погибали и никакого шанса получить пряник у них не оставалось.
С другой стороны, негативная мотивация может убить весь настрой на похудение. Это очень сильное оружие и им нужно правильно пользоваться. Этому и будем учиться на этой неделе.
ГОЛОСА В ГОЛОВЕ
Почему так трудно похудеть? Потому что у вас есть голоса в голове, которые каждый день разводят вас на переедание: "От маленького кусочка ничего не будет", "Съешь, завтра снова сядешь на диету", "Съешь и тебе станет хорошо. А если не съешь, тебе будет плохо". На этой неделе будем избавляться от этих голосов
ПОДРЕЗАЕМ ЕДУ
Те, кто говорит, что есть какой-то способ похудеть кроме как меньше есть - врет. Те, кто говорит, что похудеть можно только с помощью диет - врет. На этой неделе мы будем учиться практикам худеть без диет, просто начав меньше есть.
АППЕТИТ И УДОВОЛЬСТВИЯ
Вы едите лишнюю еду, потому что вам не хватает удовольствия. Как похудеть? Добавить в свою жизнь непищевые удовольствия. Этому и будем учиться на этой неделе.
СБЕРЕГАЕМ СИЛУ ВОЛИ
Почему вам не хватает силы воли, чтобы отказаться от лишней еды? Сила воли похожа на волшебную энергетическую жидкость (мана) из компьютерных игр, которая хранится в пробирке. Если в течении дня вы нерационально тратите ману, к вечеру воли не остается и вы не можете сопротивляться соблазну. На этой неделе мы будем находить дырочки, через которые воля утекает из вашей пробирки Воли, и затыкать эти отверстия.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЧЕРЕЗ ЛЮДЕЙ
Снижение веса - энергозатратное мероприятие. Чтобы эффективнос нижать вес долгое время необходимо восстанавливать силы. На этой неделе будет учиться ресурсироваться через взаимодействие с другими людьми.
СТРОЙНАЯ, ПОТОМУ ЧТО СЧАСТЛИВАЯ
Почему вы едите лишнюю еду? Потому что живете не так как хотите, а еда - легкий способ сделать свою жизнь лучше. Как похудеть? Начать жить так, как вы хотите. На этой неделе узнаем, какую жизнь вы считаете счастливой и сделаем шаги к этому счастью.
БУДУЩЕЕ
Зависимый человек путается в том, за что отвечает он, а что в его зону ответственности не входит. Это настолько серьезная проблема, что главная молитва для лечения зависимости, молитва о душевном покое, звучит так: Господи, дай мне разум и душевный покой смириться с тем, чего я не могу изменить; мужества изменить, то что могу; и мудрость отличить одно от другого.
На этой неделе мы будем изучать одну из главных сфер, где мы Бессильны. Это сфера - Будущее. Как это “перестать влиять на будущее”, и при этом получить в будущем Стройность. Как это “Сдаться Будущему” и при этом победить лишний вес. Узнаете на этой неделе.
ИЗ ГОЛОВЫ В ТЕЛО.
Основное место, где происходит борьба с Аппетитом – это голова. Как только вы начинаете думать об аппетите, его сила многократно возрастает, он становится невыносимым и вы проигрываете противостояние. Выход – уйти от столкновения, выйдя из борьбы … в тело. На этой неделе вы научитесь этому волшебному способу, который убирает страдание не только из аппетита, но и из любых болезненных переживаний.
ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ
Еда доставляет удовольствие. Здесь и сейчас. Мы пытаемся отказаться от еды, обещая себе за это Стройность. Там и потом. В борьбе Здесь-И-Сейчас с Там-И-Потом часто побеждает вкусный кусочек. Что делать? Найти удовольствие в отказе от еды. Здесь-И-Сейчас. На этой неделе нам будут помогать в этом 4 гормона счастья - эндорфин, серотонин, дофамин и окситоцин.
Я СТРОЙНАЯ
Как похудеть? Изменить свое питание. Как легко изменить свое пищевое поведение? Стать тем, для кого правильное пищевое поведение естественное продолжение его личности.
Так работают крутые шаманы, целители и психотерапевты. Они меняют не поведение, они меняют идентичность. Представьте себе хижину шамана. Заходит к нему абориген и жалуется: “Крокодил не ловиться, не растет кокос, жена к другому аборигену ушла, дети не слушаются”. Шаман говорит: “Я знаю в чем проблема, злые духи захватили твою душу”. Начинает разводить костер, что-то там шепчет и в самый ответственный момент бьет этого товарища по лбу и говорит: “Теперь ты не неудачник Петя, теперь ты храбрый воин Вася. Злые духи сюда не заходят, так как я очень сильный шаман, духи у входа ждут. Но они Петю ждут неудачника, а не Васю. Поэтому когда ты выйдешь, они потеряют тебя. Они Петю будут ждать. А ты как Вася уйдешь и они исчезнут”. И действительно дела у нашего аборигена налаживаются. Кокос растет, жена возвращается, крокодил ловится, дети становятся послушными. Почему? Потому что изменилась идентичность Пети, он стал храбрым воином. А у храбрых воинов все получается, дети их слушаются, крокодилы боятся, а женщины любят.
Не можете похудеть? Знаю я в чем дело. Духи жира захватили вашу душу. Они на курс “СуперПохудение” боятся заходить, я сильный психотерапевт, у входа ждут… Ждут толстую Машу, Катю, Свету. А если выйдет Стройная Маша, Катя Света? Духи ее не узнают. И вы похудеете. Легко. На этой неделе будем уходить от преследования духов жира. А для этого превратимся в стройных.
ПЕРЕЖИВАЙ, А НЕ ПЕРЕЖЕВЫВАЙ
Полные люди не умеют справляться с трудными чувствами. Они пытаются избавится от них, превращая их в аппетит и заедая сладким или жирным. Тем временем чувства чрезвычайно полезны. Они указывают направление, куда двигаться и дают энергию на это движение. Чувства позволяют ощущать себя живым и позволяют наслаждаться жизнью.
В нашей клинике есть целый арсенал техник по работе с главными трудными чувствами: Злость, Страх, Обида, Стыд, Вина. Каждому чувству посвящена одна неделя. Одна неделя для обиды. Одна неделя для тревоги/страха. Одна неделя для злости. Одна неделя для стыда. Одна неделя для вины.
СДАЙТЕСЬ И СТАНЬТЕ СТРОЙНОЙ
Толстые люди слишком Сильные. Стоит полному человеку сдаться в борьбе со своим весом и он похудеет. Курс научит участников применять законы Слабости для приведения своего веса в норму. Сдаться и признать наличие особенностей обмена веществ. Сдаться и принять последствия своего питания. Сдаться и перестать бороться со своим аппетитом. Сдаться и перестать давить чувства. Сдаться и получить помощь от ВС (Высшая Сила). Сдаться и стать стройной. Парадоксально? Именно так!
Участник столкнется с настоящей магией, когда он сдается, а Мир в этот момент осуществляет его заветную мечту. Жизнь – это не череда бесконечных испытаний и мучений. Жизнь – это, как говорил Форест Гамп, коробка с шоколадными конфетами, и ты достаешь конфету, и каждый день она разная.
ЗАПРЕТЫ
Запреты… Как много в этом слове для сердца похудательного слилось. Запрет… Ангел хранитель вашего снижения веса или дьявол, несущий вас в толстый ад? На этой неделе разберемся. Научимся как правильно запрещать, а заодно и как правильно разрешать