Прежде, чем создать хоть какой то план для снижения веса. Я решила проанализировать, а как я его набрала? Ведь не ответив на этот вопрос я рискую провалить " операцию" на самом старте.
Итак мой лишний вес - это вечерние и ночные "зажоры", да я " жрица ночная" )))
А вот почему я ела по ночам? Потому, что не могла уснуть, а почему не могла уснуть? Потому, что мало двигалась в течении дня, не выходила на свежий воздух. Ещё по вечерам допоздна засиживалась за компьютером и когда хотелось спать перебарывала это состояние. А вечером ложась в кровать спать хотела, а уснуть не могла.
Выводы для себя сделала такие:
В первую очередь надо организовать правильный режим дня !
Ложиться спать тогда , когда хочется.
Вечером обязательно гулять, хоть полчасика.
Днём то же гулять, если есть возможность.
Перед сном принимать тёплую, не горячую ванну.
Добавить в жизнь движений, любых. Я решила, что это будут танцы. Буду включать колонку и устраивать себе мини дискотеку, пока никого нет дома.
Сегодня утром сделала контрольное взвешивание.
Через пять дней, напишу, что у меня вышло.
Если интересно подписывайтесь)))
Лайку то же буду рада.