По сути очистить сосуды очень непросто. Профилактика куда даёт куда больший эффект.
Избавиться от вредных привычек и заниматься спортом.
Допустимая норма алкоголя в день, которая еще не вредит вашему сердцу и сосудам — 1 бокал красного вина хорошего качества, от курения, конечно же, лучше совсем отказаться.
ВОЗ рекомендует уделять физической активности не менее 60 минут в день. Во время тренировок происходит детоксикация организма, а сосуды укрепляются — это тоже своеобразная «чистка сосудов».
Продукты помогающие очистить сосуды:
Цельнозерновые продукты, брокколи, авокадо, жирная рыба, орехи, оливковое масло, кофеин, куркума, гранат, цитрусовые, чеснок, малина, имбирь, кисломолочные продукты, сельдерей, морковь, бобовые, хурма, арбуз, яблоки, помидоры, витамин D, овсянка, семена кунжута, капуста кимчи, зелень, бобовые, шпинат, мясо курицы, индейка.
- Куркума предотвращает закупорку сосудов. Капуста кимчи уменьшает негативное влияние окружающей среды. Лосось, шпинат, зелень и бобовые содержат витамины группы B- которые регулируют клеточный метаболизм и преобразуют пищу в энергию (витамин B5), способствуют нормальному синтезу ДНК (витамин B9) и благоприятно влияют на сосуды. Мясо курицы и индейка содержит L- аргинин, который снижает количество жира в организме и способствует наращиванию мышечной массы. Гранат (лучше сам гранат а не сок) разжижает кровь и нормализует уровень холестерина, а также улучшает липидный (жировой) профиль. Хурма содержит много магния, который регулирует уровень сахара в крови, снижает артериальное давление, устраняет судороги в мышцах, а в комплексе с кальцием повышаем минеральную плотность костных тканей и полефенолов- мощные антиоксиданты и уничтожители свободных радикалов. В результате клетки получают защиту от окисления и старения. Магний так же содержится в вышеупомянутых бобовых, зелени, пшеничных отрубях, а так в орехах и семечках, в том числе тыквенных. В арбузе, огурцах, дыне, луке, чесноке и тыкве содержится особая аминокислота l-ситруллин, именно эта аминокислота помогает нашему организму вырабатывать азотную кислоту, которая снижает кровеносное давление и расширяет сосуды.
Что повышает холестерин:
Продукты содержащие пальмовое масло, свинина, баранина, жирный паштет, сыр жирностью более 30%, газировка и алкоголь, сливочное масло, майонез, жирные и наваристые бульоны, яичный желток, сало, красная и чёрная икра, жирная сметана, бисквиты и пирожные, креветки и кальмары.
Перед использованием народных средств рекомендуется проконсультироваться с врачом!
Не все народные методы полезны, а могут быть напротив даже вредны. Я приведу некоторые из способов, которые допускаются к использованию.
Настойка из чеснока.
- Возьмите 350 г. чеснока и измельчите его до получения однородной массы.
- Поместите в стеклянную банку. Убедитесь что крышка закрывается плотно. И поставьте на неделю в тёмное место.
- Из того что получилось выбираем 200 г. наиболее сочной смеси. И заливаем её 400 мл. водки. Ставим в холодильник, где её и следует хранить на протяжении всего времени.
Теперь в течении 10 дней принимайте сперва по 1 капли на завтрак 2 капли в обед и 3 капли на ужин. И каждый последующий день прибавляйте по 3 капли. Этот метод можно применять один раз в 3 года.
Чеснок и лимон.
- Измельчить 4 зубчика чеснока и 4 лимона вместе с кожурой до получения однородной массы.
- Залить в 3 литровой банке прохладной кипячённой водой и плотно закрыть крышкой.
- Поставить в тёмное место на 4 дня.
Принимать по 100 мл за 30 минут перед каждым приёмом пищи, но не более 20 дней.
Клевер.
- 2 столовые ложки высушенных цветков лугового клевера залить 200 мл. водки.
- Настоять 15-20 дней в тёмном и прохладном месте с плотно закрытой крышкой.
- Процедить и хранить в холодильнике.
Принимать по 30 капель 3 раза в день за 30 минут до приёма пищи растворяя в 100 мл. жидкости.