В потоке, в моменте, в нирване, в обломе😬.
Модные словечки из интернета разлетелись по нашей стране, и вот уже во всех кофейнях звучит "ты просто не в ресурсе". Короче, а что же значит это на русском?
Ресурс - это то, что даёт нам энергию, силы, чувство защищённости и тд. Ресурс бывает внешним и внутренним. Ко внешнему можно отнести людей или их отсутствие, занятия (работа, хобби, спорт и пр), положение в обществе, финансы, информацию, время, природу и тд. К внутреннему - состояния как физическое, так и эмоциональное, знания, навыки, качества личности, отношения с людьми и пр. То есть "я не в ресурсе" = "я устала" 🤷🏼♀️Вот и всё.
Куда девается этот пресловутый ресурс и откуда брать? Тут казалось бы ещё проще: устал? Отдохни! Но для всех отдых - это очень разное. Кому-то надо пообщаться с подругой, а кому-то погулять в одиночестве с музыкой в ушах.
Предлагаю сделать следующее:
1️⃣Написать список на что уходит ваш ресурс и рядом - как можно закрыть эту течь.
2️⃣Написать список из 30 как минимум действий, которые ваш ресурс восполнить могут. И вечером составлять план на следующий день из 3 действий из этого списка (и пусть хотя бы это будет что-то маленькое, например, 10 минут выпить кофе в тишине, сделать растяжку, посмотреть на снег за окном).
#психология #ресурс #эмоциональное выгорание #психология мамства #психолог
