Если мы читаем о каком-либо средстве, что оно укрепляет иммунитет, нам сразу же хочется его купить и начать принимать, ведь мы все понимаем, что иммунитет должен быть крепким. Но что же это такое и что на самом деле нужно для хорошего иммунитета? Давайте разбираться.
Иммунитет –это настоящее чудо. Иммунные клетки можно сравнить с армией, стоящей на страже нашего здоровья, которая бесшумно функционирует и ночью, и днем.
И хоть белых кровяных клеток (нашей армии) в крови всего 1% от общего количества крови, для выполнения всех необходимых функций их вполне достаточно. В 1 миллилитре крови содержится от 5 до 10 тысяч белых кровяных телец. Они вырабатываются постепенно, борьба с заболеванием ведется поэтапно.
Микрофаги и макрофаги – солдаты, убивающие и вычищающие все виды бактерий и посторонних веществ, которые они встречают на своем пути. Они поглощают небольшие частички и переваривают их. В процессе их умирания образуется густая желтоватая масса, называемая гноем.
Лимфоциты –это самые малые белые кровяные тельца, которые живут по несколько лет. Они несут некую «память», и когда посторонние вещества проникают в организм, распознают их по отличающимся белкам. Например, они запоминают бактерии, с которыми уже встречались, поэтому человек не болеет дважды ветряной оспой и имеет пожизненный иммунитет.
Т-лимфоциты распознают и атакуют чужие клетки, за что получили название «клетки-убийцы». Они даже распознают раковые клетки и уничтожают их.
Эта «национальная армия» мирно «плавает» вместе с другими компонентами крови во всех уголках организма. Вот почему так важно поддерживать хорошую циркуляцию крови. Но откуда этим клеткам знать, когда и где приступить к действию? Регулировка происходит через механизмы обратной связи и координацию, по меньшей мере, трех других систем: нервной, эндокринной и наших эмоций. Связь осуществляется посредством химических веществ, называемых нейромедиаторами. Они либо стимулируют, либо подавляют активность иммунных клеток.
Боеготовность нашей армии зависит от нашего образа жизни и окружающей нас среды.
Что усиливает иммунную систему?
- умеренные физические упражнения – улучшают циркуляцию крови. Активные органы получают больше крови, а бездействующие – меньше. Поэтому важно активизировать все части тела для того, чтобы обеспечить их свежей кровью и удалить отходы.
- сбалансированное питание
- свежий воздух (лучше холодный)
- оптимизм и положительные эмоции
- достаточный отдых
Доказано, что если мы недосыпаем, защитные Т-клетки уже не так быстро делятся, а значит защитный потенциал не будет реализован в полной мере.Даже одна ночь недосыпа может негативно сказаться на иммунитете.
Здоровый кишечник
Примерно 80% клеток нашего иммунитета находится в слизистой оболочке кишечника. Бактерии кишечника вырабатывают антитела для выработки белка, необходимого для иммунитета, благодаря чему происходит лечение внутренних повреждений.
Все, что мы едим или укрепляет защиту организма или наоборот, ее ослабляет. Чтобы усилить защитные функции организма, необходимо есть больше овощей и фруктов, ферментированные продукты, каши и пить достаточно чистой воды.
Что ослабляет:
- чрезмерные физические нагрузки,
- или полное отсутствие физической активности.
- употребление большого количества жиров и сахара
- дефицит таких микроэлементов, как железо, медь, кобальт, цинк, селен, магний и витамина Е.
- частые стрессы и депрессия
- алкоголь, табак, наркотики.
- загрязнение окружающей среды
Внимание! Данная статья имеет рекомендательный характер! По поводу изменения образа жизни, консультируйтесь со специалистом!
Так что, друзья, давайте помогать нашим маленьким защитникам и беречь их, и они будут верно служить нам и защищать от непрошенных вторжений в наш организм!