Серотонин - достаточно популярная тема, от него слишком много зависит в нашем организме.
Серотонин часто называют нейротрансмиттером счастья, но это не совсем так. Он не вызывает счастье, он блокирует негативные эмоции. Если у вас все плохо с серотонином, вы долго помните свои неудачи и любые другие негативные эмоции. Иными словами, он делает более стойкими к неожиданным, стрессовым, внешним обстоятельствам. Так же серотонин отвечает за распределение потоков информации, делая вас усидчивым и целеустремленным. Является тормозящим нейротрансмиттером, заставляя подумать, успокоиться и принять верное решение.
И самое важное, он влияет на положение в социуме, чем выше ваш серотонин, тем выше ваше положение в иерархии людей. Помогает лучше адаптироваться к окружающей среде и продвигаться в обществе.
Теперь вы знаете что высокий уровень серотонина, очень важен для продуктивной жизни. Как же повысить серотонин?
- Питайтесь правильно, как именно, я уже несколько раз рассказывал.
- Используйте любые виды физической активности, плавайте, бегайте или просто гуляйте.
- Чаще смотрите на свет, потребляйте максимально возможное количество солнечного света.
- Употребляйте незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты. (рыбий жир)
- Влюбитесь, займитесь любимым делом и почаще встречайтесь с друзьями.
- Высыпайтесь, это сложно, но приучите себя ложиться спать в одно и тоже время.
Вам предстоит большая работа, для незначительного повышения уровня серотонина. Но результат этой работы вас приятно удивит.
#депрессия #серотонин #мозг #счастье #любовь