В наше время распространение заболеваний,связанных с легкими, особо распространено.
Кроме того современный человек делает все возможное, чтобы уменьшить работоспособность дыхательного органа - ведет нездоровый образ жизни, употребляет табачные изделия.
Среди населения особо распространены такие заболевания :Астма, бронхит, пневмония, воспалениям лёгких . Для профилактики заболеваний легких существуют продукты, которые способны повысить иммунную функцию легких, и в повысить общее состояние такого важного органа.
Удивительно, но такие продукты как чеснок, оливковое масло, зеленый чай - могут повысить иммунную функцию легких,способную противостоять инфекционным и воспалительным процессам.
Сегодня мы познакомимся с этими продуктами поближе.
1.Яблоки
Начнем с самого известного продукта, а также доступного к покупке каждому.
Австралийскими учеными доказано, что употребление пяти или более яблок в неделю связано с улучшением функции легких и снижением риска развития ХОБЛ(воспалением нижних дыхательных путей и обструкцией (отеком) бронхов)
2.Брокколи
При дыхании загрязненным воздухом, происходит интоксикация легких, с этим борется сульфорафан ,который содержится в брокколи. Кроме того американскими учеными доказано, что сульфорафан защищает легкие от фиброза.
3.Зеленый чай
Зеленый чай содержит противовоспалительный фермент - "галлат эпигаллокатехина". Это мощный антиоксидант, который эффективно подавляет фиброз легких.
Были проведены опыты, входе которых было замечено, что люди, употреблявшие зеленый чай не реже 4 раз в день, меньше страдают, заболеваниями легких.
4.Острый перец
В остром перце содержатся такие кислоты: кверцетиновая, синапиновая,феруловая, а также различными антиоксидантами,способные справиться с воспалительными процессами.
Также в перце содержится витамин C, при употреблении 100 г в день является 160% дневной нормы.
5.Чеснок
Пятым в списке является чеснок.Чеснок содержит большое количество антиоксидантов,которые защищают клетки органа дыхания от воспаления,а также способствует естественному слизеобразованию в легких
6.Оливковое масло
Многим известно, что среди любителей средиземноморской диеты меньше заболевших.Это связано с тем, что в оливковом масле содержится много различных соединений полифенолов , а также витамина Е.
Это лишь некоторые примеры продуктов, которые улучшают функцию легких.
Чтобы поддержать здоровье легких попробуйте включить в свой рацион несколько перечисленных выше продуктов.
Дорой читатель, не забудь поставить лайк, а также поделиться статьей с другом)
