С апреля прошлого года занимаюсь скандинавской ходьбой в клубе "NORDIC VOLGA" г. Волгоград. То есть не просто одиноко брожу с палками по городским улицам, а занимаюсь "по-настоящему": с тренером в большой дружной группе единомышленников, на дорожках со специальным покрытием, с обучением правильной технике ходьбы.
Клуб скандинавской ходьбы "NORDIC VOLGA" г. Волгоград является официальным представителем Русской Национальной Ассоциации скандинавской ходьбы (RNWA ) в г. Волгограде. Профессиональный инструктор Юлия Пизюра.
В ноябре 2021 года клуб отпраздновал своё 5-летие! Уже тысячи счастливых людей за это время прошли обучение в клубе. Более 5 лет скандинавская ходьба объединяет нас всех, дарит бодрость и здоровье!
Как говорит наш замечательный тренер Юлия: "Улыбки на лицах во время тренировки - лучшая награда и показатель того, что клуб на верном пути!"
Все говорят, что скандинавская ходьба как вид физической активности очень полезна. Решила узнать почему и поделиться знаниями с теми, кому интересно заниматься Nordic Walking и с теми, кто имеет твёрдое намерение быть здоровым.
Сама по себе ходьба с использованием палок появилась очень давно. Вспомним неспешный ход паломников с опорой на посох. А в наше время, например, палки применяются в лечебной физкультуре с целью реабилитации после заболеваний и улучшения общего состояния здоровья.
Близкий к современной Nordic Walking вид передвижения впервые возник в Финляндии в 1940 году и применялся лыжниками для поддержания спортивной формы между сезонами. К концу 90-х годов данная техника ходьбы стала самостоятельным видом спорта и была популяризирована по всему миру. В России история Северной ходьбы началась с сентября 2010 года, когда в Институте здоровья и спортивной медицины НГУ физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта было организовано обучение студентов - будущих тренеров, педагогов физической культуры и специалистов по лечебной физкультуре.
Чтобы быть здоровым одни бегают, другие просто прогуливаются, ну а мы с радостью ходим с палками. Потому что во время такой ходьбы:
- задействуется практически вся мышечная система (около 90%, тогда как при обычной ходьбе задействовано только 70% мышц). Это приводит к укреплению организма в целом и суставов и позвоночника в частности;
- укрепляется сердечная мышца;
- более активно работают мышцы спины и плечевого пояса, что не наблюдается при обычных прогулках;
- опора на палки дает возможность снизить нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на стопу.
Вот такая эффективная альтернатива беговым упражнениям! В плане нагрузки скандинавскую ходьбу можно прировнять к кардио-тренировке!
У многих людей есть проблемы со здоровьем. Но врачи рекомендуют заниматься скандинавской ходьбой по многим показаниям (ссылка на источник информации в конце статьи):
реабилитационный период после хирургического вмешательства; вегето-сосудистая дистония; нарушение сна; болезнь Паркинсона; неврозы, депрессия; заболевания сердца и сосудов; профилактика атеросклероза и гипертензии; нарушения опорно-двигательного аппарата: сколиоз у детей и взрослых, остеохондроз; профилактика остеопороза; патология органов дыхания лёгкой степени; избыточная масса тела.
Не буду скрывать, есть и противопоказания. Но, посудите сами, когда находишься в таком состоянии, как описано ниже, не думаешь ни о какой физической нагрузке:
первичный реабилитационный период после операции, когда показан постельный режим; гипер- и гипотония тяжёлой степени; выраженная стенокардия; остеопороз, серьёзные заболевания суставов; обострения хронических заболеваний или острые патологии.
Поэтому, берегите своё здоровье, давайте себе умеренные физические нагрузки и знайте, что передвижение в спокойном размеренном темпе оказывает положительное влияние на здоровье и эмоциональное состояние!
К минусам данного вида любительского спорта можно отнести лишь зависимость от погоды. В клубе "NORDIC VOLGA" скандинавской ходьбой занимаются в течение всего года. И только в сильный снегопад или гололедицу, ливневый дождь или в сорокаградусную жару тренировки приостанавливаются.
Что же дают пешие прогулки с палками и занятия скандинавской ходьбой? Точно, что позитив и отличное настроение! Но ещё:
оздоровление позвоночника и суставов; улучшение координации и равновесия; сжигание жировых отложений; улучшение тонуса мышц; укрепление иммунной системы; снижение уровня холестерина; активация процесса выведения токсических веществ; улучшение пищеварения; ускорение обменных процессов; укрепление сердечной мышцы и сосудов; обогащение крови и соответственно внутренних органов кислородом.
Главное – это выполнять занятия регулярно, пропускать тренировки можно только по состоянию здоровья.
И ещё хотела остановиться на вопросе, который, уверена на 100%, будет интересен каждой женщине нашего клуба: Nordic Walking и похудение
Правильная скандинавская ходьба, которая выполняется регулярно, помогает избавиться от лишних килограммов. При ходьбе в быстром и среднем темпе сжигается примерно 10 калорий в минуту. Также выполняется прокачка всех групп мышц. Во время ходьбы необходимо работать над проблемными зонами. Таким образом, если цель заключается в корректировке области пресса, следует ходить с умеренно втянутыми мышцами данной зоны. Для улучшения формы ягодиц можно напрячь и подтянуть эту зону. Преодоление пересеченной местности с подъемами позволяет прокачать мышцы ног.
Вот такой наш клуб скандинавской ходьбы "NORDIC VOLGA" г. Волгоград. Занятия проводит профессиональный инструктор Русской Национальной Ассоциации скандинавской ходьбы (RNWA) Юлия Пизюра. Обучение технике ходьбы. Групповые и индивидуальные занятия. Тренировки проходят каждую среду и субботу с 10 до 11 часов в сквере имени А.Н. Пахмутовой г. Волгоград.
телефон для связи: +7 (906) 401 25 44 @_pizuyra_ г.Волгоград
Проводятся открытые мастер-классы по скандинавской ходьбе. Это отличная возможность познакомиться и попробовать этот вид физической активности. Принять участие может каждый!
Приглашаем всех желающих на тренировки! Пусть скандинавская ходьба подарит всем людям на Земле радость, здоровье и счастье!
Источник медицинской информации: сайт Регионального управления Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека.
Ставьте лайк, пишите в комментариях и подписывайтесь на мой канал, будем учиться новому вместе!