Все знают о пользе минеральной воды. На прилавках магазинов представлено множество известных марок воды, в рекламе которых рассказывается о ее целебных свойствах. Помощь при заболеваниях ЖКТ, проблемах с обменом веществ или общее оздоровление и тонус организма — для всех этих целей даже врачи часто рекомендуют включить в рацион минеральную воду. Но можно ли пить ее постоянно, или это сугубо лечебный продукт?
Стоит ли утолять жажду минералкой?
Ежедневно взрослый человек в среднем расходует до 3 литров воды, а при тяжелых физических нагрузках эта цифра может доходить и до 10 литров! Жажду мы начинаем испытывать, если теряем массу воды, эквивалентную 1-1,5% от веса тела. При 5% начинает ощущаться сухость слизистых, состояние вялости или наоборот, чрезмерного возбуждения. Потери в 15% способны привести к коме, а более 20% — к гибели.
При возникновении жажды хочется утолить ее любой жидкостью, которая доступна здесь и сейчас. Но если есть выбор: выпить минералки или простой воды, лучше выбрать второй вариант.
Почему вредно пить минеральную воду в больших количествах?
Минеральная вода не является питьевой и не предназначена для утоления жажды, то есть восстановления водного баланса организма. И пить ее в больших количествах совершенно неполезно. Если минерализация составляет более 5 г/л (эта цифра указана на этикетке бутылки), то такая вода считается лечебной и может употребляться только в медицинских целях после консультации с врачом.
В составе минералки содержатся полезные микро- и макроэлементы:
- гидрокарбонатная вода полезна при сахарном диабете и болезнях почек, помогает быстрее восстановиться при инфекционных заболеваниях;
- магниевая обладает успокаивающим действием и часто назначается при стрессах и повышенных умственных нагрузках;
- сульфатная помогает восстановить печень и вылечить желчекаменную болезнь, помогает организму при непроходимости кишечника;
- хлоридная оказывает желчегонным эффектом, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Но избыток минералов не менее опасен для здоровья, чем недостаток!
Так, при избыточном количестве натрия, поступающего в организм с пищей, повышается артериальное давление, что нередко приводит к инфарктам и инсультам. Кальций, калий и магний способствуют развитию тромбоза и провоцируют отложение камней в почках. В минералке также содержатся в незначительных дозах фтор, бор, тяжелые металлы и даже радиоактивные вещества. Но если в малых дозах они никоим образом не влияют на здоровье, то при употреблении минералки литрами ежедневно рано или поздно нанесут удар по здоровью.
Опасность таит в себе также углекислый газ, который содержится в минеральной воде. Он важен, чтобы минералы не выпадали в осадок, а вода сохраняла свои целебные свойства даже при длительном хранении в бутылке. Но при частом бесконтрольном употреблении газы провоцируют гастрит, язву, негативно влияют на состояние кожи.
Так как же правильно пить минералку?
За один раз можно выпить не более одного стакана минеральной воды (200 мл), иначе сердце и почки получат излишнюю нагрузку.
- Для улучшения пищеварения и достижения желчегонного эффекта минералку можно выпить за полчаса до еды. Максимальную пользу можно получить, если предварительно нагреть воду до температуры тела или чуть выше.
- В остальных случаях диетологи рекомендуют пить минералку после еды, но не сразу, а через полчаса-час, и не залпом, а не спеша, мелкими глотками.
При правильном употреблении минеральная вода освежает, снимает усталость, стимулирует здоровый аппетит. В этих целях лучше пить столовую или лечебно-столовую воду с минерализацией не выше 5 г/л.
А чем утолять жажду?
Итак, мы уже поняли, что минеральная вода полезна, но только в ограниченных количествах. А для постоянного восполнения водного баланса нужна обычная чистая питьевая вода. Такую можно купить в магазине: обратите внимание, чтобы минерализация составляла менее 1 г/л. А можно и «сделать» самостоятельно в домашних условиях: для этого подойдут бытовые фильтры для воды. В ассортименте компании «Гейзер» вы найдете фильтры на любой бюджет и для разных видов водопроводной воды.