В прошлый раз мы с вами обсудили три причины обид, поэтому и историю о том, как же перестать обижаться нужно рассматривать с точки зрения тех самых причин.
Давайте начнем с обиды на критику. Возможно, вы обижаетесь, когда кто-то отпускает критические замечания в вашу сторону. Здесь ваша задача оценить от кого исходит критика. Ответ я знаю. Просто потому, что это правда жизни: критику отпускают лишь те, кто сами не добились успехов в той области, в которой они вас критикуют. Стоит ли обращать внимание на критику от таких людей? Конечно нет! Поэтому просто не обращаем внимания. Если же ваша подружка, похудевшая на 50 килограмм, на вашу жалобу (которую вы произносите в сотый раз): «Блиииин, я такая толстая, надо худеть», говорит вам: «Так может хватить ныть и жрать на ночь? Погнали со мной в зал!» - не надо на это обижаться, ведь она добилась успеха в том, о чем вы пока только мечтаете, плюс она не критическое замечание говорит, а рекомендацию (исходя из личного опыта) – надо прислушаться!
Другая форма критики, по сути это и не критика, а хамство. Вот когда вам на ногу наступили и вы же виноваты остались. Не надо обижаться на этого хама и отвечать тем же тоже не стоит. Развиваем эмоциональный интеллект: улыбаемся в ответ и говорим: «И вам тоже всего хорошего». Это позволит вам сохранить спокойствие, не обидеться и быть выше.
Теперь о том, когда нас обижает близкий человек. Своим поведением или своими словами. Здесь единственный действенный способ – разговор. Сядьте за стол переговоров и спокойно поговорите. Если близкий человек идет на контакт, слышит вас и идет навстречу – супер! Если нет – ограничиваем общение (если это родственник, с которым не разорвать отношения), либо прекращаем отношения – зачем вам в окружении люди, которые заставляют вас обижаться?
Если ваши обиды связаны с завышенными ожиданиями – когда вам никто ничего не обещал, а вы почему-то не договорились с человеком и ждали от него того, о чем он и не подозревал – надо понимать, что косяк полностью ваш. Вспоминаем простую истину: никто никому ничего не должен! Если вы что-то хотите – говорите прямо, если сами себе придумали и не получили этого – не обижаемся, виноваты сами.
Что касается обид, которые вы давно в себе носите (как тот мешок картошки, о котором я говорила) – это о неумении прощать. Что ж, мы будем не просто учиться это делать, а сделаем! И тут есть несколько способов. Во-первых, вы можете позвонить или написать человеку и сказать о том, что были на него обижены, рассказать, что конкретно вас обидело и сообщить ему о том, что вы его прощаете. Важно то, что вы должны реально его простить. Для этого, перед звонком или письмом вспомните, чем была вызвана ваша обида и постарайтесь найти причины, по которым человек мог вас обидеть (может вы придумали себе что-то сами и ожидали от человека того, что он не мог вам дать; может человек сказал вам что-то обидное не потому, что хотел вас обидеть, а потому что вы попали под горячую руку и так далее). После того, как вы поняли причину – мысленно отпустите, скажите: «Спасибо! Я извлек урок и я тебя прощаю».
Во-вторых, если позвонить или написать человеку вы не решаетесь – напишите письмо. Возьмите ручку, бумагу и распишите всё: на кого вы обижены, за что вы обижены. Опишите какие слова или поступки вас задели. В конце письма сделайте для себя выводы и, опять же, поблагодарите вашего обидчика за полезный урок жизни. После этого письмо нужно сжечь. P.S. на каждого обидчика пишется отдельное письмо и лучше не залпом. Написали одно письмо, осознали, переосмыслили, отпустили, сожгли, выдохнули. И только потом пишем следующее.
В-третьих, есть еще психологический метод. Возьмите ниточку и завяжите вокруг запястью. Завязывая ниточку говорите, что это ваша обида, которую вы носите в себе. Некоторое время походите с этой ниточкой, подумайте об этой обиде (чем и кем она была вызвана), почувствуйте груз этой обиды. А затем разорвите эту ниточку и скажите, что вы прощаете и отпускаете, после этого ниточку следует выкинуть.
Друзья, надеюсь эти несложные, но действенные рекомендации помогут вам избавиться от ваших обид и впустить в свою жизнь новую энергию легкости и созидания!
Кстати, если описанные техники помогут – можете поставить лайк, я точно не обижусь.