Напомню, в предыдущей статье я рассказывала о том, что стала весить 43 кг, и обратилась к специалисту, чтобы выяснить причины и начать набирать массу.
По рекомендации гастроэнтеролога я начала вести пищевой дневник, для того чтобы посмотреть, сколько килокалорий я потребляю, и как они распределены по БЖУ. Подсчёт я вела с помощью мобильного приложения с удобным поисковиком, в котором можно найти данные практически о любом продукте, а готовые блюда, например, из Вкусвилла или сетевой пекарни.
Довольно быстро мне это занятие наскучило, да я и не всегда успевала взвешивать и записывать съеденное. Неделя такого дневника мне показала, что потребляю я недостаточно калорий, а именно 1200-1400.
Параллельно с ведением дневника врач отправила меня на ФГДС и ещё ряд исследований. Оказалось, что у меня хронический гастрит, а я об этом и не подозревала. Болей не было, но были такие симптомы, как вздутие, подташнивание (после жирной пищи, молочной продукции) и прочие неприятные симптомы, которые каждый человек однажды испытывал.
Я очень удивилась, так как считала свой рацион достаточно здоровым. Я не любительница острого, копчёного, маринованного, большого количества специй, кофе пью редко и только с молоком. Грешила только пару раз в неделю сосисками/колбасой/наггетсами. Майонез и прочие соусы, даже кетчуп я давно не употребляю. В Макдоналдсе и подобных заведениях даже ни разу не была. Сейчас думаю, как же так, ни гамбургер, ни чизбургер не пробовала, и всё равно гастрит есть, и зачем я от такой еды шарахалась? Берегла себя, да и не убереглась.
Выяснилось также, что у меня повышен уровень холестерина, что тем более повергло меня в недоумение, ведь я считала, что раз я не ем жирную и жареную пищу, то и показатель должен быть хорошим. Как мне сказал врач, повышенный уровень холестерина у меня как раз-таки из-за недостаточной массы тела. Но сейчас уже не вспомню, чем это объясняется. Если кто-то знает, напишите, пожалуйста.
В следующей статье я расскажу о сложностях, с которыми столкнулась при соблюдении диеты.
Спасибо, что дочитали, если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, "лайк"