Вы когда-нибудь задумывались, почему вы откладываете начатое дело? Прокрастинация стала вашим стилем жизни? Вы знаете, что хотите внести какие-то изменения в свою жизнь, но думаете: "Я сделаю это позже"... Я знаю, что должен, но я сделаю это... позже. Но этого не происходит позже. Проходит еще день, и вы откладываете снова и снова... и снова. Хотите знать, почему это происходит? Обязательно прочитайте эту статью.
Согласно Википедии, прокрастинация — один из известных в психологии защитных механизмов.
Это отсрочка действий, которые, как мы знаем, нам необходимо предпринять. В результате мы временно чувствуем себя лучше, но в долгосрочной перспективе это невыгодно — прокрастинация не освобождает нас от необходимости действовать, а уменьшает пространство для возможного маневра в случае возникновения непредвиденных трудностей.
Это, казалось бы, тривиальная проблема, призванная сделать жизнь более приятной, но на самом деле это серьезная проблема, вызывающая сильный стресс, затрагивающий примерно 25-75% (у 25% она носит хронический характер).
Вы относитесь к широкому кругу прокрастинаторов? Настолько, что это стало вашим стилем жизни?
Если да, то не позволяйте следующим дням откладывать начало на несколько часов… ммм новый образ жизни? Новая форма функционирования или, может быть, просто изменение одного элемента?
Если вы читаете эту статью, значит, есть вещи, которые вы хотели бы изменить, но по каким-то причинам не можете.
Что происходит, когда вы говорите: я сделаю это позже ... я знаю, что должен, но я сделаю это позже... позже.
Однако впоследствии этого не происходит. Проходит еще один день, и вы снова и снова откладываете…
В каких ситуациях мы прокрастинируем?
Вы задыхаетесь в своей работе, вы не развиваетесь, это не ваше место, но вы ничего не делаете, чтобы его изменить Вы не изменили свое семейное положение или устали от деструктивных отношений - вы думаете, что так оно и будет, как-нибудь это пройдет Вы застенчивы, у вас фобии, сексуальные проблемы... вы думаете, что это само пройдет... вы курите, слишком много пьете, много принимаете лекарства... вы говорите, как только я захочу прекратить Это ... Вы откладываете скучные дела, такие как уборка, покраска, шитье – может быть, они займутся собой? Вы избегаете конфронтации с другими с начальником, мужем, родителем, соседом хотя это могло бы улучшить качество ваших отношений с окружающими. Вы не может решить некоторые проблемы? Вы боитесь сменить место жительства, хотя нынешнее вас смущает, потому что... Друзья уговаривают вас еще раз сходить в кино, театр, дети хотят в лес, вы обсуждаете - еще раз - участие в общественной встрече, подтверждая все эти просьбы следующим предложением: Нет, у меня есть время
Вам знакомы эти чувства?
Вам, наверное, тоже известен результат прокрастинации?
Ты все больше и больше устаешь, падаешь духом, твоя вина постоянно растет... и, конечно, ты все равно ничего не делаешь... как надоело, фу.
Давайте рассмотрим, что такое прокрастинация, что за ней стоит и почему она с нами происходит?
Прокрастинация — это состояние вашего ума. Вы согласны со мной?
Что-то ты делаешь, что-то нет. То, что вы не делаете, не делается, а не откладывается. И сразу же призываю задуматься, почему вы что-то откладываете – может, это не совсем вам соответствует, может, не то, чего вы хотите?
Чувство отсрочки — это всего лишь ваша эмоциональная реакция. Однако часто бывает так, что, как утверждает У. Дайер, для большинства людей прокрастинация на самом деле является бегством от оптимального живого момента жизни.
И что вы об этом думаете?
Помните. Если ваша жизнь становится лучше, то только потому, что вы сделали что-то конструктивное. Дональд Маркиз назвал прокрастинацию искусством идти в ногу со вчерашним днем и, возможно, также избегать завтрашнего дня?
Интересное объяснение механизма прокрастинации дает уже упоминавшийся У. Дайер. Он говорит, что это система мышления, которая работает примерно так:
Я ЗНАЮ, ЧТО Я ДОЛЖЕН ЭТО СДЕЛАТЬ, НО МНЕ СТРАШНО, ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ ЭТО НЕПРАВИЛЬНО, ИЛИ Я НЕ БУДУ УДОВЛЕТВОРЕН СДЕЛАЯ ЭТО, Я СКАЖУ, ЧТО СДЕЛАЮ ЭТО ПОТОМ (НО Я НЕ ХОЧУ ЭТОГО ДЕЛАТЬ) ПО-ПРЕЖНЕМУ ПРИНИМАЮ СЕБЯ.
Есть еще одна возможность прокрастинации. Вы можете отложить задачу до последней минуты и выполнить задачу вовремя. Однако если вы оставите себе минимум времени для реализации своего намерения, то в случае неудачи вы сможете сказать: мне не хватило времени.
Но вы же знаете, что занятые люди успевают все.
Важно, чтобы вы не жаловались, а действовали. Как вы, наверное, уже знаете, слова часто не отражают реальность. Мы говорим разные вещи, делаем разные вещи или просто говорим, ничего не делая.
Пусть ваши действия свидетельствуют о вас, а не просто слова без действия. Согласен с Эммерсоном Не болтай слишком много. Ваш образ говорит сам за себя и превращается в глухой стук, который заглушает ваши слова отрицания.
НАЧНИТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ. ПРЯМО СЕЙЧАС.
Вышеупомянутый психиатр У. Дайер констатировал, что логика прокрастинации состоит на одну треть из самообмана и на две трети избегания реальности, а также составил список ваших преимуществ прокрастинации . Конечно, главное преимущество в том, что, прокрастинируя, вы можете избежать неприятных, трудных… дел. Вопрос в том, почему вы не хотите делать эти вещи?
Какова настоящая причина?
Обманывая себя, вы устраняете необходимость признавать, что вы не человек действия. Пока вы откладываете начало нового предприятия или выполнение неприятного дела, вы ничем не рискуете и чувствуете себя в безопасности. Когда вам становится скучно, вы можете винить других в состоянии своей жизни и не чувствовать за них ответственности. Критикуя других, вы чувствуете себя важным за их счет. В этом случае вы можете поставить себя выше помех другим (и обмануть себя). Избегая деятельности, связанной с риском, вы сводите к нулю возможность неудачи. Осуществление чего-либо или выполнение чего-либо небрежно, в случае неудачи всегда можно сказать, что я не успел. Откладывая вы надеетесь, что кто-то другой сделает это за вас, и вы будете спокойны.
Откладывая на потом, убеждаете себя, что вы кто-то другой, а не тот кто вы на самом деле. Или, может быть, вы узнали о себе что-то, чего не хотите знать? Уклоняясь от задачи, вы добьётесь только одного, лишите себя мечты, и в какой-то момент окажется, что вы уже не мечтаете и что место, которого вы достигли, не ваше, не то, что вы хотели.
Находите ли вы частичку себя в этих описаниях? Если да, то, может быть, пора избавиться от старых привычек, а дойдя до причин - познать их, принять и... изменить во благо саморазвития?