СЕКРЕТ СТРОЙНЫХ
Суть любой программы похудения - создать дефицит поступающей извне энергии, чтоб нехватка калорий бралась из жировых запасов. Как найти лишнюю еду, которую можно убрать из рациона для создания дефицита.
Как понять, что еда лишняя и остановится? Для этого мы поделим всю еду на 2 группы – еда по голоду и еда по аппетиту. Еду по Голоду мы с вами едим, а еду по Аппетиту будем откладывать в сторону.
ОТЛИЧИТЕ ГОЛОД ОТ АППЕТИТА
ЧТО? ГДЕ? КОГДА?
Есть удобный способ отличать Голод от Аппетита. Задайте себе три вопроса.
ЧТО? Спросите себя, какую еду вы хотите сейчас съесть. Голод любит сытную еду, аппетит - вкусную
ГДЕ? Послушайте каким местом вы хотите есть. Голод живет ниже диафрагмы, аппетит - выше
КОГДА? Вспомните, когда последний раз вы ели. Голод приходит через 3-4 часа, аппетит шастает, когда ему заблагорассудится
ТЕСТ "ВООБРАЖАЕМЫЙ КУСОЧЕК"
Мы с вами уже знаем 3 вопроса как отличить Голод от Аппетита - Что? Где? Когда? Иногда, отвечая на вопрос “Где?”, не просто понять, каким местом хочешь есть (голова или желудок). Правильно ответить на этот вопрос помогает тест “Воображаемый кусочек”
Метод прост. Представьте, что вы съедаете кусочек и прислушайтесь к желудку. Если в желудке стало хорошо - это голод. Если ощущения в желудке не изменились или стало хуже - это аппетит
ТЕСТ "СУХАРЬ"
Итак у нас есть три вопроса - что, где, когда. У нас есть тест "Воображаемый кусочек", который помогает ответить на вопрос "Где".
А теперь вы узнаете еще один тест, который помогает ответить на вопрос "Что".
Спросите себя: "Готов ли я сейчас съесть сухарик". Сухарь - это метафора голодной еды. Если вы съедите и сухарик - вы голодная. Если сухарик вас не устроит - у вас аппетит, еда отложится.
Причем "сухарик" у каждого свой. Это тот продукт, который я бы не стала есть по аппетиту. У кого-то это рис, у кого-то макароны, у кого-то щи. Щей бы похлебали, когда обидели вас? Риса бы навернули со скуки? Найдите свой сухарик, чтоб проверять им наступление сытости во время еды.
В ЧЕМ ОТЛИЧИЕ ТЕСТА "СУХАРЬ" ОТ ТЕСТА "ВООБРАЖАЕМЫЙ КУСОЧЕК"
Сухариком проверяется, что (ЧТО) хочу съесть, а воображаемым кусочком проверяется, каким место (ГДЕ) хочу съесть.
СОЕДИНИМ ВСЕ ИЗУЧЕННЫЕ ВОПРОСЫ И ТЕСТЫ ВМЕСТЕ:
Есть два разных состояния - Голод и аппетит
Отличить Голод от Аппетита можно с помощью трех вопросов и двух тестов
ХОТИТЕ, ЧТОБЫ АВТОР КАНАЛА ДОКТОР КОНДРАШОВ ПОХУДЕЛ ВАС С ПОМОЩЬЮ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРАКТИК? Ждем вас на курсе снижения веса: https://zen.me/1sCx9Lx1
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ