Что же такое клетчатка?
Клетчатка - это один из разновидностей углеводов, но её отличие в том, что-то на не может быть расщеплена на усваиваемые молекулы глюкозы.
То есть волокна проходят через весь ЖКТ почти в неизменном виде. Но при этом в это время она выполняет очень важную и полезную работу для кишечника. Клетчатка имеет огромное значение для работы пищеварения и коррекции веса, регулирование уровня холестерина в крови и сахара. Ваша молодость и работа кишечника очень зависит от неё.
Сколько нам её надо?
Женщинам ежедневно нужно в среднем клетчатки 25 гр, а мужчинам 30 гр клетчатки в среднем. И всё это должно быть ежедневно! То есть каждый день.
Клетчатка делится на растворимую и нерастворимую:
Растворимая, как вы поняли растворяется в водной среде и подвержена ферментированнию. Она замедляет процесс нашего пищеварения, и чувство сытости у нас становится дольше. А это значит что мы контролируем аппетит и наш вес!)
Также она контролирует плохой холестерин и регулирует концентрацию сахара в крови.
Растворимая клетчатка есть: в бобах, горохе, , овес, морковь.
Нерастворимая клетчатка.
Преимущества:
1. Поддерживает уровень кислотности кишечника.
2. Ускоряет выведение токсинов из организма.
3. Предотвращает запоры. Как ножик в туалете, всё с кишечнике чистит.
Нерастворимые волокна весь свой путь в кишечнике не изменяются . Ускоряет прохождение пищи через ЖКТ.
Современный рацион содержит много рафинированных, обработанных продуктов, в которых клетчатки мало!
Поэтому в наше время уже тяжело найти 30 гр клетчатки каждый день из продуктов в магазине.
Преимущества Овсянно-яблочного напитка Herbalife.
1. Менее 15 ккал.
2. Оптимальное соотношение растворимых и нерастворимых пищевыз волокон.
3. 5 гр. на порцию пищевых волокон.
4. Очень удобно.
5. Приятных яблочный вкус.
В составе этого напитка 100% натуральный комплекс: Овса, яблока, кукурузы, цитрусовых, цикория, сои.
60 % нерастворимых пищевых волокон и 40% растворимых.
Второй продукт- это Комплекс пищевых волокон.
Немного о нём. 👇
Преимущества:
1. 3 гр. пребиотиков.
2. Менее 15 ккал.
3. Без вкуса. (Натуральный)
В составе комплекса : кукуруза, цикорий, гуара.
Натуральный вкус не меняет вкус и поэтому его можно добавлять в разные блюда.
Друзья, спасибо что читаете меня! Хорошего вам дня и настроения 😊
Связь со мной и бесплатная консультация по номеру телефона: 89025612346. Любой мессенджер.
#гербалайф #клетчатка для похудения #клетчатка #похудеть