У вас есть цель?
Вы хотите двигаться к ней равномерно, а главное – видеть, что это движение действительно идет?
Заведите ежедневник!
Исследование, приведенное «РБК», показало, что выполнение задач было на 42% выше, если эти задачи были записаны в ежедневник от руки. Так что ведение ежедневника можно отнести к привычкам, улучшающим жизнь. Только подумайте: не надо держать все дела в голове, думать, что сегодня сделать первым, мучиться мыслью, что опять ни на шаг не приблизился к цели! Ежедневник возьмет «грязную работу» на себя и поможет:
- разгрузить голову. Необходимость помнить, что через 2 недели у ребенка утренник, в четверг следует сдать отчет, а еще позвонить двум десяткам людей и переделать остальную кучу важных дел рождает ненужную тревогу. Избавьте себя от нее – записывайте все в ежедневник.
- расставить приоритеты. Часто с утра мы хватаемся за первую попавшуюся задачу, а к вечеру понимаем, что она была не срочной, и мы собирались посвятить день вовсе не ей, но завертелись и вообще. Ежедневник не даст завертеться, он напомнит, что именно вы считали важным сделать сегодня. И, вы, вероятнее всего, именно это и сделаете.
- сделать шаги к достижению цели частью «ежедневной рутины». Время пролетает незаметно, и, если не двигаться хотя бы на шаг к цели каждый день, к концу года можно обнаружить, что так ничего и не сделал для ее достижения. Если же вы будете видеть в ежедневнике эти шаги – да еще и отметите, что они сделаны, прогресс будет заметен.
- спланировать отдых. Об этой части жизни многие забывают, а потом поражаются, почему они уже к четвергу выдохлись. Отдых в середине недели поможет запастись силами для дальнейшей работы. К тому же вам будет просто приятно увидеть в ежедневнике, что в среду вас ждет просмотр фильма, массаж или романтический вечер.
- видеть цели на месяц и год. Для этого некоторые отводят специальные страницы в конце или заводят так называемые «стратегические закладки». Крайне удобная штука: всегда перед глазами то, что хочешь сделать не только на этой неделе, но и в более широкой перспективе.
- получить удовольствие. Да-да, это же ни с чем несравнимое удовольствие – отмечать галочкой в ежедневнике то, что было сделано. Наш мозг получает настоящее наслаждение от выполнения задач, так не лишайте его этой возможности! Просто заведите ежедневник.
#психология #производительность #достижения #путь к успеху
Нужно больше лайфхаков?
Тогда читайте, почему полезно хвалить себя и как избавление от ожиданий может улучшить вашу жизнь.