Поговорим о наболевшем. Всегда очень сложно заставить себя делать что-то новое. Особенно, если это связано с каким-либо трудом. Точно так же и со спортом. Всякий раз, когда мы говорим себе: "завтра иду в зал!", все заканчивается очень предсказуемо. Попробуем обсудить, что мешает вам выработать у себя привычку заниматься спортом.
Как и всегда, это вопрос подхода и самовнушения. Самый лучший способ заставить себя заниматься спортом — это начинать постепенно. Да, все мы привыкли, что фитнес — это занятие для накачанных людей с кубиками. Это всего лишь устоявшийся стереотип. Для постоянных занятий спортом и поддержания своего организма в хорошей форме не обязательно подымать штангу, равную своему весу.
Для того, чтобы вам было легче начать, стоит четко продумать то, как и чем вы будете заниматься в первый месяц. Скорее всего, вам будет сложно сделать это самостоятельно, так что для этого можно воспользоваться одним из многих приложений для IOS или Andriod. Для этого просто введите в маркете "тренировки дома" и выбираете то, что понравиться вам больше. Строго говоря, разницы между ними не так много, и, даже если вам не понравится одно, то можно легко заменить его другим.
Так вот, теперь выберите себе несложную программу, каждая тренировка из которой не будет отнимать у вас более 30 минут в день. Теперь вам необходимо выбрать время для тренировки.
Если вы не стеснены временем, то наиболее предпочтительными для вас, скорее всего, будут занятия вечером. Ведь, лишние полчаса не отнимут у вас много времени и вы успеете сделать все остальные дела. Несмотря на это, в занятиях по утрам тоже есть свой безусловный плюс, так как вы получаете заряд бодрости на целый день и освобождаетесь от обязанности заниматься вечером. Решайте сами, что из этого вам будет ближе.
Далее перед вами встает самая важная задача: продержаться 21 день. Как правило, после этого промежутка у вас выработается привычка к спорту и вы сможете чуть больше повысить нагрузку.
Самое главное — это не пропускать тренировки и заниматься регулярно. Разумеется, форс-мажоры случаются у всех, но их не стоит превращать в постоянство.
Разумеется, вы сможете точно так же бросить занятия в любой момент, но, с помощью этих трех простых шагов вы сможете выработать у себя привычку заниматься спортом, что является наиболее важным шагом.
Удачи вам!
#спорт #зарядка #фитнес #тренировки дома
