БОЛЕЗНЬ, в которой есть один виновник - ТЫ САМ.⠀⠀
Прежде, чем читать, ставим ❤️ и едем дальше!⠀⠀
Болезни, которые люди «зарабатывают» себе сами, и никакая генетика здесь не оправдание.⠀
▪️Атеросклероз⠀
▪️Гипертония⠀
▪️Ожирение⠀
▪️Сахарный диабет 2 типа⠀
▪️Подагра⠀
- популярные диагнозы, которые ставят людям с неправильным образом жизни.⠀⠀
❗️ ПРИЧИНЫ:⠀⠀
▪️ снижение расхода калорий с 3500 до 1900 по сравнению с ХХ веком⠀
▪️ потребление большого количества калорий⠀
▪️ мало растительной пищи⠀
▪️ избыток полуфабрикатов и обработанных продуктов⠀
▪️ избыток сахара⠀
▪️ фастфуд⠀
▪️ тотальный дефицит витаминов и минералов⠀
▪️ обеднение почв⠀
✅ ЛУЧ СВЕТА - эти состояния корректируются!⠀
Питанием и изменением образа жизни.⠀
❗️ ВАЖНО⠀⠀
▫️ устранить тотальный дефицит железа, селена, йода, фтора, кальция у людей в экологически неблагоприятных районах (то есть - ВЕЗДЕ)⠀
▫️ разобраться со своим питанием⠀
▫️ вникнуть наконец в вопросы здоровья и добавок. Здоровье - ресурс конечный!!! Так относитесь к нему бережно!⠀
▫️ обращаться к грамотным специалистам в сфере питания, а не к шарлатанам⠀⠀
❗️ПИТАНИЕ⠀⠀
▪️ снизить % жира в рационе до 30% за счёт выбора маложирный продуктов (молочные продукты, постные сорта мяса, избегать транс-жиров)⠀
▪️ обогатить свой рацион омега-3 и витамином Е (добавки, растительные масла, рыба)⠀
▪️ увеличить долю растительных продуктов (овощи, фрукты), добавить антиоксиданты⠀
▪️ снизить употребление соли до 6 гр/сутки (особенно касается гипертоников)⠀
▪️ снизить употребление сахара (читайте упаковки, даже мясо в вакууме содержит сахар!)⠀
По последним данным, приведенным МИНЗДРАВСОЦРАЗВИТИЕ, в питании Россиян выявлен избыточный уровень потребления жиров и недостаточный - полиненасыщенных жирных кислот (Омага-3, Омега-6), витаминов и минеральных веществ, пищевых волокон и биологически активных компонентов пищи. Наиболее "уязвимыми" оказались витамин С - его недостаточность в рационе достигает 60% - 70% и фолиевая кислота - 70%-80%, йод - до 70%, кальций - до 60%, железо - до 40%.
Врачи доподлинно выяснили, что виной всему является, в первую очередь, несбалансированное питание. Это и приводит к ухудшению обмена веществ в организме, снижению приспособительных возможностей организма, к неблагоприятным факторам, выводу из строя отдельных органов и систем в организме. Проявлению клинических симптомов. ⠀
Вроде такие простые рекомендации, но так сложно выполнимые, да?⠀
Делитесь в комментариях, воюете с родственниками за их рацион, чтобы питались более здорОво?⠀
